Medya sosyal yo obsede ak klowofil. Men, èske pigman plant sa a ka pran sante w ak kapasite w nan pwochen nivo?
Ou ka remake ke mache a pou sa yo rele "bwason fonksyonèl" te grandi dramatikman nan dènye ane yo. Jou sa yo, ou ka bwè kafe djondjon. css-59ncxw :hover{color:#595959 ;text-decoration-color:border-link-body-hover;} Adaptogenic soda ak pwoteyin prebyotik tranbl. Sa a seri de bwason ak anpil atansyon fabrike kounye a gen dlo klowofil. Sa a eliksir vèt popilè te sètènman pran medya sosyal nan tanpèt. Apre yo tout, li se yon koulè natirèl, ki sa ki pa renmen?
Menm jan ak nenpòt tandans sante, gen yon anpil nan reklamasyon sante gwo yo te fè sou klowofil. Li se yon fason pou dezentoksike kò a, pèdi pwa, ogmante enèji ak sante zantray, goumen kansè, ranfòse sistèm iminitè a e menm netwaye po a. Lè kourè yo ap chèche jwenn yon avantaj pandan fòmasyon ak konpetisyon, yo ka vire nan bwason tankou dlo klowofil.
Men, anvan ou bay nan battage a epi eseye ji vèt natirèl, men sa ekspè syans ak nitrisyon vle ou konnen: prèv kont anekdot.
Pwobableman ou te premye aprann sou klowofil nan klas syans lekòl segondè, lè yo te di ou ke klowofil se pigman ki bay plant yo koulè vèt emwòd yo. Objektif prensipal li se ede plant yo absòbe enèji solè pandan fotosentèz.
Tipikman, dlo klowofil fèt lè yo ajoute klowofil, yon fòm klowofil dlo idrosolubl ki fèt pa konbine klowofil ak sodyòm ak sèl kòb kwiv mete, nan dlo filtre, ki fè li pi fasil pou kò a absòbe. (Klowofil se esansyèlman yon lòt fòm klowofil.) Yon boutèy dlo klowofil ka genyen lòt pwodwi tou, tankou ji sitwon, mant, ak vitamin (tankou vitamin B12). Anplis de dlo pre-melanje, ou ka achte tou gout klowofil epi ajoute yo nan dlo ou.
Gen kèk moun ki konfonn klowofil ak chlorella, men yo pa menm bagay la. Chlorella se yon alg ki grandi nan dlo fre epi ki gen klowofil.
Yo jwenn klowofil tou nan yon kantite legim manjab, ki gen ladan epina, arogul, pèsi ak pwa vèt. Wheatgrass kapab tou yon bon sous konpoze sa a.
Si ou pran yon gade pi pre nan rechèch la, ou pral jwenn ke benefis sou mache a nan solisyon dlo vèt sa a byen klè ale pi lwen pase baz syantifik la.
Youn nan reklamasyon ki pi popilè ki asosye ak klowofil se ke li ankouraje pèdi pwa. Sepandan, rechèch aktyèl sou kapasite pèdi pwa li yo limite ak lwen soti nan serye. Yon etid ki te pibliye nan jounal Appetite te jwenn ke fanm ki twò gwo ki te pran yon sipleman manbràn plant vèt ki gen klowofil te pèdi plis pwa sou 90 jou epi yo te gen yon pi mal apeti pase fanm ki pa t pran sipleman an. Rezon ki fè diferans sa a se enkoni, epi li se enkoni si diferans sa a ta tou obsève lè w ap pran 100% sipleman klowofil.
"Sètènman, si ou bwè dlo san sik ak klowofil olye pou yo bwason ki gen sik, sa ka yon fason pou amelyore konpozisyon kò a," di Molly, RD, CSSD, yon dyetetisyen espò nan Ochsner Fitness Center nan New Orleans. Molly Kimball te di. "Men, chans pou ke li pral dirèkteman mennen nan amelyorasyon enpòtan pwa se ti."
Kòm anpil moun ki fè remake, kèk syantis te etidye tou efè potansyèl anti-kansè klowofil, anpil nan yo atribiye a kapasite antioksidan li pou konbat radikal gratis. Chlorophyll tèt li ka mare tou nan potansyèl kanserojèn (oswa kanserojèn), kidonk potansyèlman entèfere ak absòpsyon yo nan aparèy gastwoentestinal la ak diminye kantite lajan an rive nan tisi sansib. Men, toujou pa gen okenn esè imen sou efikasite anti-kansè nan klowofil, paske pifò etid yo te fèt sitou sou bèt yo. Jan Kimball note, "Pa gen ase done pou sipòte benefis sa a."
Sepandan, klowofil nan legim vèt tankou epina ak chou frize, osi byen ke lòt antioksidan ak eleman nitritif yo jwenn nan manje sa yo, ka jwe yon wòl nan anpeche kansè. Se poutèt sa, manje plis nan legim sa yo ka ede diminye risk ou genyen sèten kalite kansè, tankou kansè kolorektal ak kansè nan poumon.
Gen kèk rechèch trè preliminè, ki gen ladan de etid preliminè ki te pibliye nan Journal of Dermatological Drugs, sijere ke klowofil ka ede amelyore kèk kondisyon po, tankou akne ak domaj solèy la. Men, sa rive lè yo aplike klowofil lokalman, ki pa menm ak bwè sibstans la. Sepandan, Kimball di ke amelyore estati idratasyon ou lè w bwè dlo ak klowofil ka amelyore aparans po ou si w ap tranzisyon soti nan yon eta dezidrate nan yon eta idrate.
Nan teyori, antioksidan ki genyen nan klowofil ta ka ede atlèt adapte pi byen nan fòmasyon, potansyèlman amelyore rekiperasyon, men pa gen kounye a done syantifik egzamine efè yo nan klowofil sou atlèt. Kimball di: "Li fasil ke pouvwa antioksidan dlo klowofil la pi bon pase antioksidan yo jwenn nan legim ak fwi regilye yo.
Si ou se youn nan moun ki jwenn li difisil pou bwè ase dlo tiyo regilye, Lè sa a, lè w sèvi ak bwason tankou dlo klowofil ka ede w rete idrate. "Faktè idratasyon ajoute ka ranfòse enèji, espesyalman pou moun ki soufri dezidratasyon kwonik twò grav," eksplike Kimball. Men, pa gen anyen espesyal sou bwason sa a ki pral fè ou santi ou ka kouri pou tout tan, ak lè li rive pwopriyete yo enèji-ranfòse nan dlo klowofil, efè a plasebo ka antre nan jwèt. Ou ap bwè yon bagay ki di ki an sante epi ki ba ou enèji pou ou santi ou tankou yon milyon dola apre yon boutèy.
Anplis de sa, lè ou bwè dlo klowofil, ou ka chanje atitid jeneral ou anvè sante ou: "Lè w ajoute pwodwi tankou dlo klowofil nan woutin chak jou ou, ou ka aktivman fè yon bagay pou sante ou, ki vle di ke ou ta dwe peye plis atansyon a. sante.” ak lòt aspè tankou nitrisyon ak egzèsis,” Kimball te di.
Li se vo anyen ke, menm jan ak pifò bwason, ou reyèlman pa konnen ki kantite klowofil w ap resevwa oswa si li ase yo bay nenpòt benefis. Additif klowofil, ki gen ladan sa ki ajoute nan dlo, pa FDA reglemante entèdi.
Yon ajans regilasyon deklare ke granmoun ak timoun ki gen plis pase 12 ane ka san danje konsome 100 a 200 miligram klowofil pa jou, men li pa ta dwe depase 300 miligram. Kounye a pa gen okenn risk pou sante grav, byenke Kimball avèti ke konsome gwo kantite klowofil yo jwenn nan bwason komèsyal yo ka lakòz detrès gastwoentestinal, ki gen ladan kè plen ak dyare, sitou si pi gwo kantite yo konsome.
Yon lòt nòt: dan ou ak/oswa lang ou ka parèt tanporèman vèt, ki ka parèt yon ti kras etranj.
Malgre ke dlo pou bwè ak klowofil ka gen kèk benefis adisyonèl sou dlo plenn, gen ti prèv nan dat sou fason dlo ak klowofil sipòte sante ou ak pèfòmans. "Li pa ka fè mal eseye, bwè a ap kenbe ou idrate pi bon pase dlo regilye, epi ou pral gen anpil chans jwenn plis benefis nan manje vèt ou," di Kimball. (Sonje byen, w ap oblije peye siplemantè pou kalite dlo sa a.)
Se konsa, pandan ke jiri a toujou soti sou tout benefis ki genyen nan klowofil, nou ka di ke sòs salad epina bon pou kò ou.
.css-124c41d {display:blòk; fanmi font: FuturaNowTextExtraBold, FuturaNowTextExtraBold-fallback, Helvetica, Arial, sans serif; font-weight: fonse; maj-anba: 0; maj-tèt: 0; -webkit-text- decoration: okenn; tèks-dekorasyon: okenn; } @medya (nenpòt plan: hover) {.css-124c41d: hover {koulè: lyen-hover; }} @medya (max-width: 48rem) {.css-124c41d {font-size:1rem;line-height:1.4;}}@media (min-width: 40.625rem){.css-124c41d{font-size :1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width:48rem){.css-124c41d{font-size: 1rem; liy-wotè: 1.4;}} @medya (min-lajè: 64rem) {.css-124c41d {font-size: 1.1875rem; liy-wotè: 1.4;}}. css -124c41d h2 span:hover{koulè:#CDCCDCD;} Pi bon ti goute apre kouri pou pi bon rekiperasyon