Phosphatidylserine se non yo bay yon kalite fosfolipid yo jwenn natirèlman nan kò a.

Phosphatidylserine jwe yon kantite wòl nan kò a. Premyèman, li fòme yon pati enpòtan nan manbràn selilè.

Dezyèmman, yo jwenn fosfatidilserin nan djenn myelin ki anvlòp nè nou yo epi ki responsab transmisyon enpilsyon yo.

Yo kwè tou se yon kofaktè nan yon seri anzim diferan ki afekte kominikasyon nan kò a.

Faktè sa yo konbine vle di ke Phosphatidylserine gen yon wòl trè enpòtan pou jwe lè li rive nan sistèm nève santral la.

Pandan ke li se yon sibstans natirèl ki ka pwodwi nan kò a oswa sòti nan rejim nou an, ak laj nivo nou yo nan Phosphatidylserine ka kòmanse tonbe. Lè sa rive, ekspè kwè ke li afekte sistèm nève nou an, ki mennen nan n bès mantal ak reflèks redwi.

Etid sou enpak yo nan ranfòse nivo Phosphatidylserine nan kò a atravè sipleman endike yon seri de benefis enteresan jan nou pral wè.

Benefis ki genyen nan Phosphatidylserine

Dapre Sosyete alzayme a, youn sou sis moun ki gen plis pase 80 an soufri demans. Pandan ke chans pou yon dyagnostik sa a ogmante ak laj, li kapab tou afekte viktim ki pi piti yo.

Kòm popilasyon an gen laj, se konsa syantis yo te envesti tan ak lajan nan etid la nan demans, ak rechèch la pou tretman posib. Phosphatidylserine se jis tankou yon konpoze ak Se poutèt sa nou konnen byen yon ti jan sou benefis potansyèl yo nan sipleman. Men kèk nan benefis potansyèl ki pi enteresan yo montre nan rechèch ki sot pase yo ...

Fonksyon kognitif amelyore

Petèt rechèch ki pi enteresan te pote soti sou Phosphatidylserine, ki se tou pafwa ke yo rekonèt kòm PtdSer oswa jis PS, konsantre sou benefis potansyèl yo pou kanpe oswa menm ranvèse sentòm yo nan n bès mantal.

Nan yon etid, 131 pasyan granmoun aje yo te bay yon sipleman ki gen swa Phosphatidylserine ak DHA oswa yon plasebo. Apre 15 semèn tou de gwoup yo te sibi tès ki fèt pou evalye fonksyon mantal yo. Konklizyon yo te revele ke moun ki te pran Phosphatidylserine te wè amelyorasyon siyifikatif nan rapèl vèbal ak aprantisaj. Yo te kapab tou kopye fòm konplèks ak pi gwo vitès. Yon lòt etid ki sanble lè l sèvi avèk Phosphatidylserine te montre yon ogmantasyon 42% nan kapasite nan sonje mo memorize.

Yon lòt kote, yon gwoup volontè ki gen pwoblèm memwa ki gen laj ant 50 ak 90 ane yo te bay sipleman Phosphatidylserine pou yon peryòd 12 semèn. Tès yo demontre amelyorasyon nan sonje memwa ak fleksibilite mantal. Etid la menm tou san atann te jwenn ke moun sa yo ki te pran sipleman an te wè yon bès dou ak an sante nan tansyon yo.

Anfen, nan yon etid vaste prèske 500 pasyan ki gen laj ant 65 ak 93 yo te rekrite nan peyi Itali. Sipleman ak Phosphatidylserine te bay pou yon peryòd de sis mwa konplè anvan repons yo te teste. Amelyorasyon estatistik enpòtan yo te wè pa sèlman an tèm de paramèt mantal, men tou eleman konpòtman tou.

Jiskaprezan, prèv la sanble sijere ke Phosphatidylserine ka gen yon wòl enpòtan yo jwe nan batay kont pèt memwa ki gen rapò ak laj ak yon bès jeneral nan akwite mantal.

Lite depresyon

Gen lòt etid ki sipòte tou opinyon ke Phosphatidylserine ka ede amelyore atitid ak pwoteje kont depresyon.

Fwa sa a, yo te bay yon gwoup jèn adilt ki soufri estrès swa ak 300mg Phosphatidylserine oswa yon plasebo chak jou pou yon mwa. Ekspè yo te rapòte ke moun sa yo ki te pran sipleman an te fè eksperyans "yon amelyorasyon nan atitid".

Yon lòt etid sou efè Phosphatidylserine sou atitid enplike yon gwoup fanm granmoun aje ki soufri depresyon. Gwoup aktif la te bay 300mg Phosphatidylserine pa jou ak tès woutin mezire enpak sipleman yo sou sante mantal. Patisipan yo te fè eksperyans amelyorasyon aparan nan sentòm depresyon ak konpòtman jeneral.

Amelyore pèfòmans espò

Pandan ke Phosphatidylserine te vin pi plis atansyon pou wòl potansyèl li nan medyasyon sentòm yo nan senility, lòt benefis potansyèl yo te jwenn tou. Lè moun ki an sante espò yo resevwa sipleman an, li sanble ke pèfòmans espòtif ka gen eksperyans.

Jwè gòlf, pou egzanp, yo te montre amelyore jwèt yo apre dispozisyon pou Phosphatidylserine, pandan ke lòt etid yo te jwenn ke moun ki konsome Phosphatidylserine wè nivo byen lwen pi ba nan fatig apre egzèsis. Konsomasyon 750mg pou chak jou nan Phosphatidylserine te montre tou amelyore kapasite fè egzèsis nan siklis.

Nan yon etid kaptivan, moun ki an sante ki gen laj ant 18 ak 30 yo te mande pou yo konplete tès matematik tou de anvan ak apre yon pwogram fòmasyon rezistans lou. Ekspè yo te jwenn ke moun sa yo ke yo te konplete ak Phosphatidylserine ranpli repons prèske 20% pi vit pase gwoup kontwòl la, epi yo te fè 33% mwens erè.

Se poutèt sa, li te sijere ke Phosphatidylserine ka gen yon wòl yo jwe nan file reflèks, vitès rekiperasyon apre fizik entans ak kenbe presizyon mantal anba estrès. Kòm yon rezilta, Phosphatidylserine ka gen yon plas nan fòmasyon an nan atlèt pwofesyonèl.

Rediksyon estrès fizik

Lè nou fè egzèsis, kò a degaje òmòn estrès. Li se òmòn sa yo ki ka afekte enflamasyon, doulè nan misk ak lòt sentòm overtraining.

Nan yon etid, sijè gason ki an sante yo te asiyen swa 600 mg nan Phosphatidylserine oswa yon plasebo, yo dwe pran chak jou pou 10 jou. Lè sa a, patisipan yo te sibi sesyon monte bisiklèt entansif pandan ke yo te mezire repons kò yo nan egzèsis la.

Li te demontre ke gwoup la Phosphatidylserine limite nivo kortisol, òmòn estrès la, e konsa refè pi vit nan fè egzèsis. Se poutèt sa, li te sijere ke Phosphatidylserine ka ede pwoteje kont risk ki genyen nan surantrenman ki gen eksperyans pa anpil spòtif pwofesyonèl.

Diminye enflamasyon

Enflamasyon enplike nan yon seri de kondisyon sante dezagreyab. Li te montre ke asid gra yo nan lwil pwason ka ede pwoteje kont enflamasyon kwonik, epi nou konnen ke DHA a nan lwil oliv fwa Mori ka travay sinèrjetik ak Phosphatidylserine. Se poutèt sa, li ta dwe petèt pa yon sipriz ke kèk etid montre Phosphatidylserine ka aktyèlman ede pwoteje kont enflamasyon.

Domaj oksidatif

Anpil ekspè kwè ke domaj oksidatif se yon karakteristik pi gwo nan aparisyon nan demans. Li se tou ki asosye ak domaj selil jeneral epi li te enplike nan yon seri de kondisyon sante dezagreyab. Sa a se youn nan rezon pou enterè a ogmante nan antioksidan nan dènye ane yo, kòm yo te jwenn yo ede goumen kont radikal gratis ki ta ka otreman lakòz domaj.

Etid yo montre ke Phosphatidylserine ka jwe yon pati isit la tou, kòm prèv pwopriyete antioksidan li yo te idantifye.

Èske mwen ta dwe pran Sipleman Phosphatidylserine?

Gen kèk Phosphatidylserine ka jwenn nan manje yon rejim alimantè ki an sante ak varye, men egalman, abitid manje modèn, pwodiksyon manje, estrès ak aje jeneral vle di ke souvan nou pa jwenn nivo yo nan Phosphatidylserine ki nesesè pou sèvo nou an fonksyone byen.

Lavi modèn ka estrès an tèm de travay ak lavi fanmi, ak ogmante estrès mennen nan yon ogmantasyon nan demann pou Phosphatidylserine, sa vle di ke souvan lavi estrès nou mennen nan yon rediksyon nan eleman sa a.

Anplis de sa, alimantasyon modèn, ki ba anpil grès / ki ba kolestewòl ka manke jiska 150mg nan Phosphatidylserine bezwen chak jou ak rejim vejetaryen ka manke jiska 250mg. Rejim ki gen Omega-3 defisyans asid gra ka diminye nivo Phosphatidylserine nan sèvo a pa 28% kidonk afekte fonksyon mantal.

Pwodiksyon manje modèn kapab tou diminye nivo tout fosfolipid ki gen ladan Phosphatidylserine. Rechèch yo montre ke granmoun aje yo ka patikilyèman benefisye de ogmante nivo yo nan Phosphatidylserine.

Aje ogmante bezwen sèvo a pou Phosphatidylserine a pandan y ap kreye tou yon ensifizans metabolik. Sa vle di ke li trè difisil pou jwenn ase nan rejim alimantè pou kont li. Rechèch yo montre ke Phosphatidylserine amelyore andikap memwa ki gen rapò ak laj ak anpeche pouri nan fonksyon nan sèvo, e konsa ka yon sipleman enpòtan pou jenerasyon ki pi gran yo.

Si ou vle sipòte sante mantal ak laj Lè sa a, Phosphatidylserine ta ka jis youn nan sipleman ki pi enteresan ki disponib.

Konklizyon

Phosphatidylserine se natirèlman ki fèt nan sèvo a men lavi estrès nou an jou, konbine avèk aje natirèl ka ogmante bezwen nou pou li. Phosphatidylserine sipleman ka benefisye sèvo a nan yon kantite fason ak etid syantifik yo te montre efikasite li nan amelyore memwa, konsantrasyon ak aprantisaj, ki mennen nan yon lavi ki pi kontan, an sante ak nan sèvo.