Fosfatidilserin se non yo bay yon kalite fosfolipid ki jwenn natirèlman nan kò a.

Fosfatidilserin jwe plizyè wòl nan kò a. Premyèman, li fòme yon pati enpòtan nan manbràn selilè yo.

Dezyèmman, fosfatidilserin jwenn nan myelin ki vlope nè nou yo epi ki responsab transmisyon enpilsyon yo.

Li kwè tou ke li se yon kofaktè nan yon seri de diferan anzim ki afekte kominikasyon nan kò a.

Faktè sa yo ansanm vle di ke Fosfatidilserin gen yon wòl enpòtan anpil pou jwe lè li rive sistèm nève santral la.

Malgre ke li se yon sibstans natirèl ki ka pwodui nan kò nou an oswa sòti nan rejim alimantè nou an, avèk laj nivo fosfatidilserin nou yo ka kòmanse bese. Lè sa rive, ekspè yo kwè ke li afekte sistèm nève nou an, sa ki mennen nan yon bès mantal ak rediksyon refleks.

Etid sou enpak ogmantasyon nivo fosfatidilserin nan kò a atravè sipleman endike yon seri benefis enteresan jan nou pral wè.

Benefis Fosfatidilserin yo

Dapre Sosyete Alzheimer la, youn sou sis moun ki gen plis pase 80 an soufri demans. Pandan ke pwobabilite pou yon dyagnostik konsa ogmante avèk laj, li kapab afekte tou viktim ki pi jèn yo.

Tank popilasyon an ap vyeyi, syantis yo envesti tan ak lajan nan etid sou demans, ak nan rechèch pou tretman posib. Fosfatidilserin se jis yon konpoze konsa e poutèt sa nou konnen anpil bagay sou benefis potansyèl siplemantasyon yo. Men kèk nan benefis potansyèl ki pi enteresan ke rechèch resan yo montre...

Fonksyon kognitif amelyore

Petèt rechèch ki pi enteresan ki te fèt sou Fosfatidilserin, ke yo rele tou pafwa PtdSer oubyen jis PS, konsantre sou benefis potansyèl yo pou sispann oubyen menm ranvèse sentòm bès mantal yo.

Nan yon etid, yo te bay 131 pasyan granmoun aje yon sipleman ki gen swa Fosfatidilserin ak DHA oswa yon plasebo. Apre 15 semèn, tou de gwoup yo te sibi tès ki te fèt pou evalye fonksyon mantal yo. Rezilta yo te revele ke moun ki te pran Fosfatidilserin te wè amelyorasyon siyifikatif nan memwa vèbal ak aprantisaj. Yo te kapab tou kopye fòm konplèks ak pi gwo vitès. Yon lòt etid menm jan an ki te itilize Fosfatidilserin te montre yon ogmantasyon 42% nan kapasite pou sonje mo yo te aprann pa kè.

Yon lòt kote, yon gwoup volontè ki gen pwoblèm memwa, ki gen laj ant 50 ak 90 an, te resevwa sipleman Fosfatidilserin pandan yon peryòd 12 semèn. Tès yo te demontre amelyorasyon nan memwa ak fleksibilite mantal. Menm etid la te dekouvri tou, sanzatann, ke moun ki te pran sipleman an te wè yon diminisyon dou ak an sante nan tansyon yo.

Finalman, nan yon etid vaste, prèske 500 pasyan ki gen laj ant 65 ak 93 an te rekrite an Itali. Yo te bay sipleman ak Fosfatidilserin pandan yon peryòd sis mwa konplè anvan yo te teste repons yo. Yo te wè amelyorasyon estatistikman siyifikatif non sèlman an tèm de paramèt kognitif, men tou an tèm de aspè konpòtmantal tou.

Jiskaprezan, prèv yo sanble sijere ke Fosfatidilserin ka jwe yon wòl enpòtan nan batay kont pèt memwa ki gen rapò ak laj ak yon bès jeneral nan akwite mantal.

Konbat Depresyon

Gen lòt etid ki sipòte tou pwendvi ke Fosfatidilserin ka ede amelyore atitid epi pwoteje kont depresyon.

Fwa sa a, yo te bay yon gwoup jèn adilt ki t ap soufri ak estrès swa 300mg Fosfatidilserin oswa yon plasebo chak jou pandan yon mwa. Ekspè yo te rapòte ke moun ki t ap pran sipleman an te fè eksperyans "yon amelyorasyon nan atitid".

Yon lòt etid sou efè Fosfatidilserin sou atitid te enplike yon gwoup fanm aje ki soufri depresyon. Gwoup aktif la te resevwa 300mg Fosfatidilserin pa jou epi tès routin te mezire enpak sipleman an sou sante mantal. Patisipan yo te fè eksperyans amelyorasyon aparan nan sentòm depresyon ak konpòtman jeneral.

Amelyorasyon Pèfòmans Espòtif

Pandan ke Fosfatidilserin te resevwa plis atansyon pou wòl potansyèl li nan medyasyon sentòm senilite, yo te jwenn lòt benefis potansyèl tou. Lè moun ki an sante ki fè espò resevwa sipleman an, li sanble ke yo ka fè eksperyans pèfòmans espòtif.

Pa egzanp, yo montre jwè gòlf yo amelyore jwèt yo apre yo fin resevwa fosfatidilserin, alòske lòt etid yo montre ke moun ki konsome fosfatidilserin santi mwens fatig apre egzèsis. Konsomasyon 750mg fosfatidilserin pa jou montre tou ke li amelyore kapasite egzèsis nan siklis.

Nan yon etid kaptivan, yo te mande gason ki an sante ki gen ant 18 ak 30 an pou yo ranpli tès matematik anvan ak apre yon pwogram antrènman rezistans lou. Ekspè yo te jwenn ke moun ki te resevwa sipleman Fosfatidilserin te konplete repons yo prèske 20% pi vit pase gwoup kontwòl la, epi yo te fè 33% mwens erè.

Se poutèt sa, yo sijere ke Fosfatidilserin ka jwe yon wòl nan file refleks yo, akselere rekiperasyon apre yon egzèsis fizik entans epi kenbe presizyon mantal anba estrès. Kòm rezilta, Fosfatidilserin ka gen yon plas nan antrènman atlèt pwofesyonèl yo.

Rediksyon Estrès Fizik

Lè n ap fè egzèsis, kò a libere òmòn estrès. Se òmòn sa yo ki ka afekte enflamasyon, doulè nan misk ak lòt sentòm twòp antrennman.

Nan yon etid, yo te bay sijè gason ki an sante swa 600mg Fosfatidilserin oswa yon plasebo, pou yo pran chak jou pandan 10 jou. Apre sa, patisipan yo te sibi sesyon monte bisiklèt entansif pandan y ap mezire repons kò yo nan egzèsis la.

Yo te demontre ke gwoup Fosfatidilserin nan te limite nivo kortisol, òmòn estrès la, e konsa yo te refè pi vit apre egzèsis. Se poutèt sa, yo te sijere ke Fosfatidilserin ka ede pwoteje kont risk twòp antrennman ke anpil atlèt pwofesyonèl fè eksperyans.

Diminye enflamasyon

Enflamasyon enplike nan yon seri pwoblèm sante dezagreyab. Li te demontre ke asid gra ki nan lwil pwason yo ka ede pwoteje kont enflamasyon kwonik, epi nou konnen ke DHA ki nan lwil fwa moru ka travay an sinèji ak Fosfatidilserin. Se poutèt sa, petèt li pa ta dwe yon sipriz ke kèk etid montre Fosfatidilserin ka aktyèlman ede pwoteje kont enflamasyon.

Domaj oksidatif

Anpil ekspè kwè ke domaj oksidatif se yon karakteristik enpòtan nan aparisyon demans. Li asosye tou ak domaj selilè an jeneral epi li te enplike nan yon seri pwoblèm sante dezagreyab. Sa a se youn nan rezon ki fè enterè k ap ogmante nan antioksidan nan dènye ane yo, paske yo te jwenn ke yo ede konbat radikal lib ki ta ka otreman lakòz domaj.

Etid yo montre ke Fosfatidilserin ka jwe yon wòl isit la tou, paske yo te idantifye prèv pwopriyete antioksidan li yo.

Èske mwen ta dwe pran sipleman fosfatidilserin?

Nou ka jwenn kèk fosfatidilserin lè nou manje yon rejim alimantè ki an sante e varye, men tou, abitid alimantè modèn yo, pwodiksyon manje, estrès ak vyeyisman an jeneral vle di ke souvan nou pa jwenn nivo fosfatidilserin ki nesesè pou sèvo nou fonksyone byen.

Lavi modèn ka bay anpil strès an tèm de travay ak lavi familyal, epi ogmantasyon strès mennen nan yon ogmantasyon nan demann pou Fosfatidilserin, sa vle di ke souvan lavi estrès nou yo mennen nan yon rediksyon nan eleman sa a.

Anplis de sa, rejim modèn ki ba an grès/ba an kolestewòl ka manke jiska 150mg fosfatidilserin ki nesesè chak jou epi rejim vejetaryen yo ka manke jiska 250mg. Rejim ki gen defisyans asid gra Omega-3 ka diminye nivo fosfatidilserin nan sèvo a pa 28%, kidonk afekte fonksyon mantal.

Pwodiksyon manje modèn kapab diminye nivo tout fosfolipid yo, tankou fosfatidilserin. Rechèch montre ke granmoun aje yo ka benefisye patikilyèman lè yo ogmante nivo fosfatidilserin yo.

Vyeyisman ogmante bezwen sèvo a pou Fosfatidilserin pandan l ap kreye tou yon ensifizans metabolik. Sa vle di li trè difisil pou jwenn ase atravè rejim alimantè sèlman. Rechèch montre ke Fosfatidilserin amelyore pwoblèm memwa ki gen rapò ak laj epi anpeche deteryorasyon fonksyon sèvo yo, e konsa li ka yon sipleman enpòtan pou jenerasyon ki pi gran an.

Si w ap chèche sipòte sante mantal ou pandan w ap vyeyi, Phosphatidylserine ta ka youn nan sipleman ki pi enteresan ki disponib.

Konklizyon

Fosfatidilserin se yon sibstans natirèl ki prezan nan sèvo a, men lavi estrès nou genyen chak jou a, ansanm ak vyeyisman natirèl la, ka ogmante bezwen nou genyen pou li. Sipleman fosfatidilserin ka benefisye sèvo a nan plizyè fason epi etid syantifik yo montre efikasite li nan amelyore memwa, konsantrasyon ak aprantisaj, sa ki mennen nan yon lavi ak yon sèvo ki pi kontan ak an sante.