Kò ou sèvi ak li pou pwodui serotonin, yon mesaje chimik ki voye siyal ant selil nève yo.
Ba serotonin te lye ak depresyon, enkyetid, twoub dòmi, pran pwa, ak lòt pwoblèm sante (1, 2).
Pèdi pwa ogmante pwodiksyon òmòn ki lakòz grangou. Santi konstan grangou sa a ka fè pèdi pwa pa dirab alontèm (3, 4, 5).
5-HTP ka kontrekare òmòn sa yo ki pwovoke grangou ki siprime apeti epi ede ou pèdi pwa (6).
Nan yon etid, 20 pasyan dyabetik yo te asiyen owaza pou resevwa 5-HTP oswa plasebo pou de semèn. Rezilta yo te montre ke moun ki te resevwa 5-HTP konsome apeprè 435 mwens kalori pa jou konpare ak gwoup plasebo a (7).
Anplis de sa, 5-HTP prensipalman siprime konsomasyon idrat kabòn, ki asosye ak pi bon kontwòl glisemi (7).
Anpil lòt etid yo te montre tou ke 5-HTP ogmante sasyete ak ankouraje pèdi pwa nan moun ki twò gwo oswa obèz (8, 9, 10, 11).
Anplis de sa, etid sou bèt yo te montre ke 5-HTP ka diminye twòp konsomasyon manje akòz estrès oswa depresyon (12, 13).
5-HTP ka efikas nan ogmante sasyete, ki ka ede ou manje mwens ak pèdi pwa.
Pandan ke kòz egzak depresyon an se lajman enkoni, kèk chèchè kwè ke yon move balans nan serotonin ka afekte atitid ou, ki mennen nan depresyon (14, 15).
An reyalite, plizyè ti etid yo montre ke 5-HTP ka diminye sentòm depresyon. Sepandan, de nan yo pa t 'sèvi ak plasebo pou konparezon, ki limite validite rezilta yo (16, 17, 18, 19).
Sepandan, anpil etid yo te montre ke 5-HTP gen yon efè kont depresyon potansyèl pi fò lè yo itilize nan konbinezon ak lòt sibstans oswa depresè pase lè yo itilize pou kont li (17, 21, 22, 23).
Anplis de sa, anpil revizyon te konkli ke plis rechèch-wo kalite bezwen anvan yo ka rekòmande 5-HTP pou tretman depresyon (24, 25).
5-HTP sipleman ogmante nivo yo nan serotonin nan kò a, ki ka soulaje sentòm depresyon, espesyalman lè yo konbine avèk lòt depresè oswa medikaman. Sepandan, gen plis rechèch ki nesesè.
Sipleman 5-HTP ka amelyore sentòm fibromyaljya, yon maladi ki karakterize pa doulè nan misk ak zo ak feblès jeneral.
Kounye a pa gen okenn kòz li te ye pou fibromyaljya, men nivo serotonin ki ba yo te lye ak kondisyon an (26).
Sa a mennen chèchè yo kwè ke ranfòse nivo serotonin ak sipleman 5-HTP ka benefisye moun ki gen fibromyaljya (27).
An reyalite, prèv bonè sijere ke 5-HTP ka amelyore sentòm fibromyaljya, ki gen ladan doulè nan misk, pwoblèm dòmi, enkyetid, ak fatig (28, 29, 30).
Sepandan, pa gen ase rechèch ki fèt pou tire nenpòt konklizyon fèm sou efikasite nan 5-HTP nan amelyore sentòm fibromyaljya.
5-HTP ogmante nivo serotonin nan kò a, sa ki ka soulaje kèk nan sentòm fibromyaljya. Sepandan, gen plis rechèch ki nesesè.
Yo di 5-HTP pou ede trete migrèn, yon kalite maltèt souvan akonpaye pa kè plen oswa twoub vizyèl.
Pandan ke kòz egzak yo deba, gen kèk chèchè kwè yo ki te koze pa nivo serotonin ki ba (31, 32).
Yon etid 124 moun konpare kapasite 5-HTP ak methylergometrine, yon medikaman migrèn komen, pou anpeche tèt fè mal migrèn (33).
Yon etid te jwenn ke pran 5-HTP chak jou pou sis mwa anpeche oswa siyifikativman redwi kantite atak migrèn nan 71% nan patisipan yo (33).
Nan yon lòt etid sou 48 elèv, 5-HTP redwi frekans tèt fè mal pa 70% konpare ak 11% nan gwoup la plasebo (34).
Menm jan an tou, anpil lòt etid yo montre ke 5-HTP ka yon tretman efikas pou migrèn (30, 35, 36).
Melatonin jwe yon wòl enpòtan nan reglemante dòmi. Nivo li yo kòmanse monte nan mitan lannwit pou ankouraje dòmi ak tonbe nan maten an pou ede ou reveye.
Se poutèt sa, sipleman 5-HTP ka ankouraje dòmi lè yo ogmante pwodiksyon melatonin nan kò a.
Yon etid imen te jwenn ke konbinezon an nan 5-HTP ak asid gamma-aminobutyric (GABA) siyifikativman redwi tan li pran nan dòmi, ogmante dire dòmi, ak amelyore kalite dòmi (37).
GABA se yon mesaje chimik ki ankouraje detant. Konbine li ak 5-HTP ka gen yon efè sinèrjetik (37).
An reyalite, plizyè etid sou bèt ak ensèk yo montre ke 5-HTP amelyore kalite dòmi e li menm pi bon lè yo konbine avèk GABA (38, 39).
Pandan ke rezilta sa yo pwomèt, mank de etid imen fè li difisil pou rekòmande 5-HTP pou amelyore kalite dòmi, espesyalman lè yo itilize pou kont li.
Gen kèk moun ki ka fè eksperyans kè plen, dyare, vomisman, ak doulè nan vant pandan y ap pran sipleman 5-HTP. Efè segondè sa yo depann de dòz la, sa vle di yo vin pi mal lè dòz la ogmante (33).
Pou minimize efè segondè sa yo, kòmanse ak yon dòz 50-100 mg de fwa pa jou epi ogmante nan yon dòz apwopriye sou de semèn (40).
Gen kèk medikaman ki ogmante pwodiksyon serotonin. Konbine dwòg sa yo ak 5-HTP ka lakòz nivo danjere nan serotonin nan kò a. Yo rele sa sendwòm serotonin, yon kondisyon ki kapab menase lavi (41).
Medikaman ki ka ogmante nivo serotonin nan kò a gen ladan sèten depresè, medikaman pou tous, oswa soulaje doulè sou preskripsyon.
Paske 5-HTP ka ankouraje dòmi tou, pran li ak sedatif preskripsyon tankou Klonopin, Ativan, oswa Ambien ka lakòz twòp dòmi.
Akòz posib entèraksyon negatif ak lòt medikaman, tcheke avèk doktè ou oswa famasyen anvan ou pran sipleman 5-HTP.
Lè w ap achte sipleman, gade pou sele NSF oswa USP ki endike kalite siperyè. Sa yo se konpayi twazyèm pati ki garanti ke sipleman yo gen sa ki endike sou etikèt la epi yo gratis nan enpurte.
Gen kèk moun ki ka fè eksperyans efè segondè lè w ap pran sipleman 5-HTP. Tcheke ak doktè ou anvan w pran 5-HTP pou asire w li an sekirite pou ou.
Sipleman sa yo diferan de sipleman L-triptofan, ki ka ogmante tou nivo serotonin (42).
L-triptofan se yon asid amine esansyèl yo jwenn nan manje ki gen anpil pwoteyin tankou letye, bèt volay, vyann, chich, ak soya.
Nan lòt men an, 5-HTP pa jwenn nan manje epi yo ka sèlman ajoute nan rejim alimantè ou atravè sipleman dyetetik (43).
Kò ou konvèti 5-HTP nan serotonin, yon sibstans ki kontwole apeti, pèsepsyon doulè, ak dòmi.
Pi wo nivo serotonin ka gen anpil benefis, tankou pèdi pwa, soulajman nan sentòm depresyon ak fibromyaljya, redwi frekans nan atak migrèn, ak pi bon dòmi.
Efè segondè minè yo te asosye ak 5-HTP, men sa yo ka minimize pa kòmanse ak pi piti dòz ak piti piti ogmante dòz la.
Etandone ke 5-HTP ka kominike negatif ak sèten medikaman, tcheke avèk doktè ou pou asire w ke li an sekirite pou ou.
Ekspè nou yo toujou ap kontwole espas sante ak byennèt epi mete ajou atik nou yo lè nouvo enfòmasyon ap vin disponib.
5-HTP se souvan itilize kòm yon sipleman pou ogmante nivo serotonin. Sèvo a sèvi ak serotonin pou kontwole atitid, apeti, ak lòt fonksyon enpòtan. men...
Ki jan Xanax trete depresyon? Xanax se souvan itilize nan trete enkyetid ak twoub panik.