Kò ou sèvi ak li pou pwodui serotonin, yon mesaje chimik ki voye siyal ant selil nè yo.
Yo lye serotonin ki ba ak depresyon, enkyetid, pwoblèm dòmi, pran pwa, ak lòt pwoblèm sante (1, 2).
Pèdi pwa ogmante pwodiksyon òmòn ki lakòz grangou. Santiman grangou konstan sa a ka fè pèdi pwa pa dirab alontèm (3, 4, 5).
5-HTP ka konbat òmòn sa yo ki pwovoke grangou, ki siprime apeti epi ede ou pèdi pwa (6).
Nan yon etid, yo te plase owaza 20 pasyan dyabetik pou yo resevwa 5-HTP oswa plasebo pandan de semèn. Rezilta yo te montre ke moun ki te resevwa 5-HTP yo te konsome anviwon 435 mwens kalori pa jou konpare ak gwoup plasebo a (7).
Anplis, 5-HTP prensipalman siprime konsomasyon idrat kabòn, ki asosye avèk yon pi bon kontwòl glisemi (7).
Anpil lòt etid montre tou ke 5-HTP ogmante sasyete epi li ankouraje pèdi pwa nan moun ki gen twòp pwa oswa obèz (8, 9, 10, 11).
Anplis de sa, etid sou bèt yo montre ke 5-HTP ka diminye konsomasyon manje twòp akòz estrès oswa depresyon (12, 13).
5-HTP ka efikas pou ogmante sasyete, sa ki ka ede ou manje mwens epi pèdi pwa.
Malgre ke kòz egzak depresyon an lajman enkoni, gen kèk chèchè ki kwè ke yon dezekilib serotonin ka afekte atitid ou, sa ki ka mennen nan depresyon (14, 15).
Anfèt, plizyè ti etid montre ke 5-HTP ka diminye sentòm depresyon. Sepandan, de nan yo pa t itilize plasebo pou konparezon, sa ki te limite validite rezilta yo (16, 17, 18, 19).
Sepandan, anpil etid montre ke 5-HTP gen yon efè antidepresè potansyèl ki pi fò lè yo itilize li an konbinezon avèk lòt sibstans oswa antidepresè pase lè yo itilize li poukont li (17, 21, 22, 23).
Anplis de sa, anpil revizyon konkli ke plis rechèch kalite siperyè nesesè anvan yo ka rekòmande 5-HTP pou tretman depresyon (24, 25).
Sipleman 5-HTP yo ogmante nivo serotonin nan kò a, sa ki ka soulaje sentòm depresyon, sitou lè yo konbine avèk lòt antidepresè oswa medikaman. Sepandan, plis rechèch nesesè.
Sipleman 5-HTP ka amelyore sentòm fibromyalji, yon maladi ki karakterize pa doulè nan misk ak zo ak feblès jeneral.
Kounye a pa gen okenn kòz li te ye pou fibromyalji, men yo te lye nivo serotonin ki ba ak kondisyon an (26Trusted Source).
Sa fè chèchè yo kwè ke ogmante nivo serotonin ak sipleman 5-HTP ka benefisye moun ki gen fibromyalji (27).
Anfèt, premye prèv yo sijere ke 5-HTP ka amelyore sentòm fibromyalji, tankou doulè nan misk, pwoblèm dòmi, enkyetid, ak fatig (28, 29, 30).
Sepandan, pa gen ase rechèch ki fèt pou tire okenn konklizyon solid sou efikasite 5-HTP nan amelyore sentòm fibromyalji.
5-HTP ogmante nivo serotonin nan kò a, sa ki ka soulaje kèk nan sentòm fibromyalji yo. Sepandan, plis rechèch nesesè.
Yo di 5-HTP ede trete migrèn, yon kalite tèt fè mal ki souvan akonpaye pa kè plen oswa pwoblèm vizyon.
Malgre ke kòz egzak yo ap deba, gen kèk chèchè ki kwè ke yo koze pa nivo serotonin ki ba (31, 32).
Yon etid ki te fèt ak 124 moun te konpare kapasite 5-HTP ak metilèrgometrin, yon medikaman komen pou migrèn, pou anpeche tèt fè mal (33).
Yon etid te jwenn ke pran 5-HTP chak jou pandan sis mwa te anpeche oswa siyifikativman diminye kantite atak migrèn nan 71% nan patisipan yo (33).
Nan yon lòt etid ki te fèt sou 48 elèv, 5-HTP te diminye frekans maltèt yo pa 70% konpare ak 11% nan gwoup plasebo a (34).
Menm jan an tou, anpil lòt etid montre ke 5-HTP kapab yon tretman efikas pou migrèn (30, 35, 36).
Melatonin jwe yon wòl enpòtan nan reglemante dòmi. Nivo li yo kòmanse monte nan mitan lannwit pou ankouraje dòmi epi li desann nan maten pou ede ou reveye.
Se poutèt sa, sipleman 5-HTP ka ankouraje dòmi lè li ogmante pwodiksyon melatonin nan kò a.
Yon etid sou moun te jwenn ke konbinezon 5-HTP ak asid gama-aminobutirik (GABA) te diminye tan li pran pou dòmi anpil, ogmante dire dòmi an, epi amelyore kalite dòmi an (37).
GABA se yon mesaje chimik ki ankouraje detant. Konbinezon li avèk 5-HTP ka gen yon efè sinèjik (37).
Anfèt, plizyè etid sou bèt ak ensèk montre ke 5-HTP amelyore kalite dòmi epi li menm pi bon lè yo konbine avèk GABA (38, 39).
Malgre rezilta sa yo pwomèt, mank etid sou moun fè li difisil pou rekòmande 5-HTP pou amelyore kalite dòmi, sitou lè yo itilize li poukont li.
Gen moun ki ka gen kè plen, dyare, vomisman, ak doulè nan vant pandan y ap pran sipleman 5-HTP. Efè segondè sa yo depann de dòz la, sa vle di yo vin pi mal lè dòz la ogmante (33).
Pou minimize efè segondè sa yo, kòmanse avèk yon dòz 50-100 mg de fwa pa jou epi ogmante jiska yon dòz apwopriye sou de semèn (40).
Gen kèk medikaman ki ogmante pwodiksyon serotonin. Konbinezon medikaman sa yo ak 5-HTP ka lakòz nivo serotonin danjere nan kò a. Sa rele sendwòm serotonin, yon kondisyon ki ka menase lavi (41).
Medikaman ki ka ogmante nivo serotonin nan kò a gen ladan sèten antidepresè, medikaman pou tous, oswa soulaje doulè sou preskripsyon.
Paske 5-HTP kapab tou ankouraje dòmi, pran li avèk sedatif sou preskripsyon tankou Klonopin, Ativan, oswa Ambien ka lakòz twòp somnolans.
Akòz posib entèraksyon negatif ak lòt medikaman, tcheke avèk doktè ou oswa famasyen ou anvan ou pran sipleman 5-HTP.
Lè w ap achte sipleman, chèche sele NSF oswa USP ki endike bon kalite. Sa yo se konpayi twazyèm pati ki garanti ke sipleman yo genyen sa ki endike sou etikèt la epi yo pa gen enpurte.
Gen moun ki ka fè eksperyans efè segondè lè y ap pran sipleman 5-HTP. Tcheke avèk doktè w anvan w pran 5-HTP pou asire w ke li an sekirite pou ou.
Sipleman sa yo diferan de sipleman L-triptofan, ki kapab ogmante nivo serotonin tou (42).
L-triptofan se yon asid amine esansyèl yo jwenn nan manje ki rich nan pwoteyin tankou pwodui letye, bèt volay, vyann, pwa chich, ak soya.
Yon lòt bò, ou pa jwenn 5-HTP nan manje epi ou ka sèlman ajoute l nan rejim alimantè w atravè sipleman dyetetik (43).
Kò ou konvèti 5-HTP an serotonin, yon sibstans ki kontwole apeti, pèsepsyon doulè, ak dòmi.
Nivo serotonin ki pi wo ka gen anpil benefis, tankou pèdi pwa, soulaje sentòm depresyon ak fibromyalji, diminye frekans atak migrèn, ak pi bon dòmi.
Yo asosye efè segondè minè ak 5-HTP, men ou ka minimize yo lè w kòmanse ak dòz ki pi piti epi ogmante dòz la piti piti.
Etandone 5-HTP ka kominike negatifman avèk sèten medikaman, tcheke avèk doktè ou pou asire w ke li an sekirite pou ou.
Ekspè nou yo ap siveye domèn sante ak byennèt la toujou epi yo mete atik nou yo ajou chak fwa gen nouvo enfòmasyon.
Yo souvan itilize 5-HTP kòm yon sipleman pou ogmante nivo serotonin. Sèvo a itilize serotonin pou kontwole atitid, apeti, ak lòt fonksyon enpòtan. men...
Kijan Xanax trete depresyon? Yo souvan itilize Xanax pou trete enkyetid ak twoub panik.