Ekip editoryal Forbes Health la endepandan ak objektif. Pou sipòte efò rapò nou yo epi kontinye kenbe kontni sa a gratis pou lektè nou yo, nou resevwa konpansasyon nan men konpayi ki fè piblisite sou Forbes Health. Gen de sous prensipal konpansasyon sa a. Premyèman, nou bay piblisite yo plasman peye pou montre òf yo. Konpansasyon nou resevwa pou plasman sa yo afekte fason ak ki kote òf piblisite yo parèt sou sit la. Sit entènèt sa a pa reprezante tout konpayi ak pwodwi ki disponib sou mache a. Dezyèmman, nou gen ladan tou lyen pou ofri piblisite nan kèk atik; lè ou klike sou "lyen afilye" sa yo yo ka jenere revni pou sit entènèt nou an.
Konpansasyon nou resevwa nan men piblisite pa enfliyanse rekòmandasyon oswa konsèy ekip editoryal nou an bay nan atik Forbes Health oswa nenpòt kontni editoryal. Pandan ke nou fè efò pou bay enfòmasyon egzat ak ajou ke nou kwè ki pral itil pou ou, Forbes Health pa fè epi li pa kapab garanti ke nenpòt enfòmasyon yo bay yo konplè epi li pa fè okenn reprezantasyon oswa garanti konsènan presizyon oswa aplikab li.
De kalite komen nan te kafeyin, te vèt ak te nwa, yo te fè soti nan fèy yo nan Camellia sinensis. Diferans ki genyen ant de ti sa yo se degre nan oksidasyon yo sibi nan lè anvan yo seche. Anjeneral pale, te nwa fèrmante (sa vle di molekil sik yo kraze nan pwosesis chimik natirèl), men te vèt pa. Camellia sinensis se te premye pye bwa te kiltive nan pwovens Lazi e li te itilize kòm yon bwè ak medikaman pou dè milye ane.
Tou de te vèt ak nwa gen polifenol, konpoze plant ki gen pwopriyete antioksidan ak anti-enflamatwa yo te etidye. Li kontinye pou aprann plis sou benefis komen ak inik nan ti sa yo.
Danielle Crumble Smith, yon dyetetisyen ki anrejistre nan Lopital Timoun Vanderbilt Monroe Carell Jr. nan zòn Nashville, di fason yo trete te vèt ak te nwa a lakòz chak kalite pwodui konpoze bioaktif inik.
Gen kèk rechèch sijere ke antioksidan te nwa a, theaflavins ak thearubigins, ka ede amelyore sansiblite ensilin ak kontwòl sik nan san. "Kèk etid yo montre ke te nwa ki asosye ak pi ba kolestewòl [ak] amelyore pwa ak nivo sik nan san, ki an vire ka amelyore rezilta kadyovaskilè," di Tim Tiutan, doktè medsin entèn ki sètifye nan Komisyon Konsèy, doktè syans medikal. ak yon asistan doktè nan Memorial Sloan-Kettering Cancer Center nan Vil Nouyòk.
Bwè pa plis pase kat tas te nwa pa jou diminye risk pou maladi kè, dapre yon revizyon 2022 nan rechèch ki te pibliye nan Frontiers in Nutrition. Sepandan, otè yo te note ke bwè plis pase kat tas te (kat a sis tas pa jou) ka aktyèlman ogmante risk pou maladi kadyovaskilè [3] Yang X, Dai H, Deng R, et al. Asosyasyon ant konsomasyon te ak prevansyon maladi kè kardyovaskulèr: yon revizyon sistematik ak meta-analiz dòz-repons. Fwontyè nitrisyon. 2022;9:1021405.
Anpil nan benefis sante yo nan te vèt yo akòz kontni segondè li yo nan katechin, polifenol, ki se antioksidan.
Dapre Sant Nasyonal pou Medsin Konplemantè ak Integrative nan Enstiti Nasyonal Sante, te vèt se yon sous ekselan nan epigallocatechin-3-gallate (EGCG), yon antioksidan pwisan. Green te ak eleman li yo, ki gen ladan EGCG, yo te etidye pou kapasite yo nan anpeche maladi enflamatwa neurodegenerative tankou maladi alzayme a.
RD, yon dyetetisyen ki anrejistre ak direktè Cure Hydration, yon melanj bwason elektwolit ki baze sou plant, di: "EGCG nan te vèt la dènyèman te jwenn deranje tau pwoteyin tau nan sèvo a, ki se sitou enpòtan nan maladi alzayme a. Sara Olszewski. "Nan maladi alzayme a, pwoteyin tau anòmalman rasanble ansanm nan demele fib, sa ki lakòz lanmò selil nan sèvo. Se konsa, bwè te vèt [ka] yon fason pou amelyore fonksyon mantal epi redwi risk pou maladi alzayme a.
Chèchè yo ap etidye tou efè te vèt sou lavi, patikilyèman an relasyon ak sekans ADN yo rele telomè. Longè telomè ki pi kout ka asosye ak esperans lavi redwi ak ogmante morbidite. Yon etid ki sot pase sis ane ki te pibliye nan Rapò syantifik ki enplike plis pase 1,900 patisipan yo te konkli ke bwè te vèt parèt diminye chans pou telomèr mantèg konpare ak bwè kafe ak bwason mou [5] Sohn I, Shin C. Baik I Asosyasyon nan te vèt. , kafe, ak konsomasyon bwason mou ak chanjman longitudinal nan longè telomèr leukocyte. Rapò syantifik. 2023;13:492. .
An tèm de pwopriyete espesifik anti-kansè, Smith di te vèt ka diminye risk pou kansè po ak aje twò bonè. Yon revizyon 2018 pibliye nan jounal Photodermatology, Photoimmunology and Photomedicine sijere ke aplikasyon aktualite nan polifenol te, patikilyèman ECGC, ka ede anpeche reyon UV antre nan po a ak lakòz estrès oksidatif, potansyèlman diminye risk pou kansè po [6] Sharma P. , Montes de Oca MC, Alkeswani AR elatriye polifenol te ka anpeche kansè po ki te koze pa iltravyolèt B. Fotodèrmatoloji, fotoiminoloji ak fotomedsin. 2018;34(1):50–59. . Sepandan, plis esè klinik imen yo bezwen konfime efè sa yo.
Dapre yon revizyon 2017, bwè te vèt ka gen benefis mantal, tankou diminye enkyetid ak amelyore memwa ak koyisyon. Yon lòt revizyon 2017 te konkli ke kafeyin ak L-teanin nan te vèt parèt amelyore konsantrasyon ak diminye distraksyon [7] Dietz S, Dekker M. Efè phytochemicals te vèt sou atitid ak koyisyon. Modèn konsepsyon dwòg. 2017;23(19):2876–2905. .
"Plis rechèch ki nesesè pou detèmine tout mezi ak mekanis efè neropwotektif konpoze te vèt nan moun," avèti Smith.
"Li enpòtan sonje ke pifò efè segondè yo asosye ak konsomasyon twòp (nan te vèt) oswa itilize nan sipleman te vèt, ki ka gen ladan pi gwo konsantrasyon nan konpoze byoaktif pase te moulu," Smith te di. "Pou pifò moun, bwè te vèt nan modération se jeneralman an sekirite. Sepandan, si yon moun gen sèten pwoblèm sante oswa ap pran medikaman, li toujou rekòmande pou konsilte yon doktè anvan ou fè gwo chanjman nan konsomasyon te vèt yo.
SkinnyFit Detox pa gen laksatif e li gen 13 superfoods pou ranfòse metabolis. Sipòte kò ou ak te dezentoksikasyon pèch sa a.
Pandan ke tou de nwa ak vèt te gen kafeyin, te nwa tipikman gen yon kontni kafeyin ki pi wo, tou depann de pwosesis ak metòd enplikasyonJwi, kidonk li gen plis chans pou ogmante vijilans, Smith te di.
Nan yon etid 2021 ki te pibliye nan jounal African Health Sciences, chèchè yo te konkli ke bwè youn a kat tas te nwa pa jou, ak konsomasyon kafeyin ki sòti nan 450 a 600 miligram, ka ede anpeche depresyon. Efè te nwa ak konsomasyon kafeyin sou risk depresyon nan mitan konsomatè te nwa. Syans Sante Afriken yo. 2021;21(2):858–865. .
Gen kèk prèv sijere ke te nwa ka yon ti kras amelyore sante zo yo epi ede ogmante tansyon nan moun ki gen tansyon ki ba apre yo fin manje. Anplis de sa, polifenol yo ak flavonoid nan te nwa ka ede diminye estrès oksidatif, enflamasyon ak kanserojèn, Dr Tiutan te di.
Yon etid 2022 sou prèske 500,000 gason ak fanm ki gen laj 40 a 69 te jwenn yon asosyasyon modere ant bwè de oswa plis tas te nwa pa jou ak yon risk pi ba nan lanmò konpare ak moun ki pa bwè te. Paul [9] Inoue – Choi M, Ramirez Y, Cornelis MC, et al. Konsomasyon te ak tout kòz ak mòtalite kòz espesifik nan Biobank UK a. Annals Medsin Entèn. 2022;175:1201–1211. .
"Sa a se pi gwo etid nan kalite li yo jiska dat, ak yon peryòd swivi nan plis pase dis ane ak bon rezilta an tèm de rediksyon mòtalite," Dr Tiutan te di. Sepandan, rezilta etid la kontredi rezilta melanje nan etid sot pase yo, li te ajoute. Anplis de sa, Dr Tiutan te note ke patisipan etid yo te prensipalman blan, kidonk plis rechèch nesesè pou konprann byen efè te nwa sou mòtalite nan popilasyon jeneral la.
Dapre Bibliyotèk Nasyonal Medsin nan Enstiti Nasyonal Sante yo, kantite modere te nwa (pa plis pase kat tas pa jou) an sekirite pou pifò moun, men fanm ansent ak fanm ki bay tete pa ta dwe bwè plis pase twa tas pa jou. Konsome plis pase rekòmande ka lakòz tèt fè mal ak batman kè iregilye.
Moun ki gen sèten kondisyon medikal ka vin pi grav si yo bwè te nwa. Bibliyotèk Nasyonal Medsin Ameriken an di tou ke moun ki gen kondisyon sa yo ta dwe bwè te nwa ak prekosyon:
Doktè Tiutan rekòmande pou pale ak doktè ou sou fason te nwa ka kominike avèk sèten medikaman, tankou antibyotik ak medikaman pou depresyon, opresyon ak epilepsi, ansanm ak kèk sipleman.
Tou de kalite te gen potansyèl benefis sante, byenke te vèt se yon ti kras siperyè te nwa an tèm de rezilta ki baze sou rechèch. Faktè pèsonèl yo ka ede w deside si w chwazi te vèt oswa nwa.
Green te bezwen moulu pi byen nan dlo yon ti kras pi fre pou fè pou evite yon gou anmè, kidonk li ka pi apwopriye pou moun ki prefere yon pwosesis enplikasyonJwi apwofondi. Dapre Smith, te nwa se pi fasil yo melanje epi li ka kenbe tèt ak pi wo tanperati ak diferan tan steeping.
Preferans gou detèmine tou ki te ki apwopriye pou yon moun an patikilye. Te vèt tipikman gen yon gou fre, èrbeuz oswa vejetal. Dapre Smith, tou depann de orijin nan ak pwosesis, gou li yo ka varye soti nan dous ak nutty sale ak yon ti kras dur. Te nwa gen yon pi rich, pi pwononse gou ki varye de malte ak dous nan frwiti e menm yon ti kras fimen.
Smith sijere ke moun ki sansib nan kafeyin ka prefere te vèt, ki tipikman gen yon kontni kafeyin pi ba pase te nwa epi li ka bay yon frape kafeyin modere san yo pa twò enteresan. Li ajoute ke moun ki vle chanje soti nan kafe nan te ka jwenn ke kontni an kafeyin ki pi wo nan te nwa fè tranzisyon an mwens dramatik.
Pou moun k ap chèche detant, Smith di te vèt gen L-theanine, yon asid amine ki ankouraje detant ak travay sinèrjetik ak kafeyin pou amelyore fonksyon mantal san yo pa sa ki lakòz jitters. Te nwa tou gen L-theanine, men nan pi piti kantite.
Kèlkeswa kalite te ou chwazi a, ou pral gen anpil chans rekòlte kèk benefis sante. Men tou, kenbe nan tèt ou ke ti yo ka varye anpil pa sèlman nan mak te, men tou nan kontni antioksidan, fraîcheur te ak tan steeping, kidonk li difisil a jeneralize sou benefis te a, di Dr Tiutan. Li te note ke yon etid sou pwopriyete antioksidan te nwa teste 51 kalite te nwa.
"Li vrèman depann sou ki kalite te nwa ak kalite ak aranjman nan fèy te yo, ki ka chanje kantite konpoze sa yo ki genyen [nan te a]," Tutan te di. "Se konsa, yo tou de gen diferan nivo nan aktivite antioksidan. Li difisil pou di ke te nwa gen benefis inik sou te vèt paske relasyon ki genyen ant de la se konsa varyab. Si gen yon diferans nan tout, li se pwobableman ti."
SkinnyFit Detox Tea se fòmile ak 13 supèrmanje metabolis-ranfòse ede ou pèdi pwa, diminye gonfleman ak ranplir enèji.
Enfòmasyon Forbes Health bay yo se pou rezon edikatif sèlman. Sante ou ak byennèt ou inik, ak pwodwi ak sèvis nou revize yo ka pa apwopriye pou sitiyasyon ou. Nou pa bay konsèy medikal endividyèl, dyagnostik oswa plan tretman. Pou konsèy pèsonèl, konsilte doktè ou.
Forbes Health angaje nan estanda strik nan entegrite editoryal. Tout kontni yo egzat selon sa nou konnen nan moman piblikasyon an, men òf ki genyen ladan yo ka pa disponib ankò. Opinyon yo eksprime yo se sèlman sa yo ki nan otè a epi yo pa te bay, andose oswa andose pa piblisite nou yo.
Virginia Pelley ap viv nan Tampa, Florid epi li se yon ansyen editè magazin fanm ki te ekri sou sante ak kondisyon fizik pou Men's Journal, Cosmopolitan Magazine, Chicago Tribune, WashingtonPost.com, Greatist ak Beachbody. Li te ekri tou pou MarieClaire.com, TheAtlantic.com, Glamour magazin, Fatherly ak VICE. Li se yon gwo fanatik videyo Fitness sou YouTube epi tou li renmen navige ak eksplore sous natirèl yo nan eta kote li abite a.
Keri Gans se yon dyetetisyen ki anrejistre, pwofesè yoga sètifye, pòtpawòl, oratè, otè, ak otè The Small Change Diet. Rapò Keri a se pwòp podcast ak bilten li chak de mwa ki ede transmèt apwòch li san sans e ki amizan pou yon lavi an sante. Hans se yon ekspè nitrisyon popilè ki bay plizyè milye entèvyou atravè mond lan. Eksperyans li te parèt nan medya popilè tankou Forbes, Shape, Prevention, Women's Health, The Dr. Oz Show, Good Morning America ak FOX Business. Li ap viv nan vil Nouyòk ak mari l Bart ak pitit gason kat janm Cooper, yon moun ki renmen bèt, yon fanatik Netflix, ak yon fanatik martini.