Ekip editoryal Forbes Health la endepandan e objektif. Pou sipòte efò rapò nou yo epi kontinye kenbe kontni sa a gratis pou lektè nou yo, nou resevwa konpansasyon nan men konpayi ki fè piblisite sou Forbes Health. Gen de sous prensipal pou konpansasyon sa a. Premyèman, nou bay piblisitè yo plasman peye pou montre òf yo. Konpansasyon nou resevwa pou plasman sa yo afekte kijan ak ki kote òf piblisitè yo parèt sou sit la. Sit entènèt sa a pa reprezante tout konpayi ak pwodwi ki disponib sou mache a. Dezyèmman, nou mete tou lyen pou òf piblisitè yo nan kèk atik; lè ou klike sou "lyen afilye" sa yo, yo ka jenere revni pou sit entènèt nou an.
Konpansasyon nou resevwa nan men piblisitè yo pa enfliyanse rekòmandasyon oswa konsèy ekip editoryal nou an bay nan atik Forbes Health yo oswa nan okenn kontni editoryal. Pandan n ap fè efò pou bay enfòmasyon ki egzat e ki ajou ke nou kwè ki pral itil pou ou, Forbes Health pa garanti ke okenn enfòmasyon yo bay la konplè epi li pa fè okenn deklarasyon oswa garanti sou presizyon oswa aplikabilite li.
De kalite te ki gen kafeyin ki komen, te vèt ak te nwa, yo fèt ak fèy Camellia sinensis. Diferans ki genyen ant de te sa yo se degre oksidasyon yo sibi nan lè anvan yo seche. Anjeneral, te nwa fèmante (sa vle di molekil sik yo kraze atravè pwosesis chimik natirèl) men te vèt pa fèmante. Camellia sinensis te premye pye te kiltive nan Azi e li te itilize kòm yon bwason ak medikaman pandan plizyè milye ane.
Ni te vèt ni te nwa gen polifenol, konpoze plant ki gen pwopriyete antioksidan ak anti-enflamatwa yo te etidye. Li plis pou w aprann plis sou benefis komen ak inik te sa yo.
Danielle Crumble Smith, yon dyetetisyen ki anrejistre nan Lopital pou Timoun Vanderbilt Monroe Carell Jr. nan zòn Nashville la, di fason yo trete te vèt ak te nwa a lakòz chak kalite pwodui konpoze byoaktif inik.
Gen kèk rechèch ki sijere ke antioksidan ki nan te nwa a, teaflavin ak tearubigin, ka ede amelyore sansiblite ensilin ak kontwòl sik nan san. "Gen kèk etid ki montre ke te nwa asosye avèk yon kolestewòl ki pi ba [ak] yon amelyorasyon nan pwa ak nivo sik nan san, ki an vire ka amelyore rezilta kadyovaskilè," di Tim Tiutan, yon doktè medsin entèn sètifye, Doktè nan syans medikal ak yon asistan doktè nan Memorial Sloan-Kettering Cancer Center nan vil Nouyòk.
Dapre yon revizyon rechèch ki te pibliye nan Frontiers in Nutrition an 2022, pa bwè plis pase kat tas te nwa pa jou diminye risk pou maladi kè. Sepandan, otè yo te note ke bwè plis pase kat tas te (kat a sis tas pa jou) ka aktyèlman ogmante risk pou maladi kadyovaskilè [3] Yang X, Dai H, Deng R, et al. Asosyasyon ant konsomasyon te ak prevansyon maladi kè kowonè: yon revizyon sistematik ak meta-analiz dòz-repons. Limite nitrisyon. 2022;9:1021405.
Anpil nan benefis te vèt pou sante yo akòz gwo kantite katechin, polifenol, ki se antioksidan.
Dapre Sant Nasyonal pou Medsin Konplemantè ak Entegratif nan Enstiti Nasyonal Sante, te vèt se yon sous ekselan epigallocatechin-3-galate (EGCG), yon antioksidan pwisan. Yo te etidye te vèt ak konpozan li yo, tankou EGCG, pou kapasite yo pou anpeche maladi newodejeneratif enflamatwa tankou maladi alzaymè a.
“Yo fèk dekouvri EGCG ki nan te vèt la deranje ne pwoteyin tau nan sèvo a, ki patikilyèman enpòtan nan maladi alzaymè a,” di RD, yon dyetetisyen ki anrejistre ak direktè Cure Hydration, yon melanj bwason elektwolit ki baze sou plant. Sarah Olszewski. “Nan maladi alzaymè a, pwoteyin tau a fè gwoup anòmalman ansanm nan ne fib, sa ki lakòz lanmò selil nan sèvo. Kidonk, bwè te vèt [kapab] yon fason pou amelyore fonksyon mantal epi diminye risk maladi alzaymè a.”
Chèchè yo ap etidye tou efè te vèt sou dire lavi, patikilyèman an relasyon ak sekans ADN yo rele telomè. Yon longè telomè ki pi kout ka asosye avèk yon esperans lavi ki pi kout ak yon ogmantasyon nan morbidite. Yon etid sis ane ki pibliye nan Scientific Reports ki enplike plis pase 1,900 patisipan te konkli ke bwè te vèt sanble diminye chans pou telomè yo vin pi kout konpare ak bwè kafe ak bwason gazez [5] Sohn I, Shin C. Baik I Asosyasyon konsomasyon te vèt, kafe ak bwason gazez ak chanjman longitudinal nan longè telomè leukosit. Rapò syantifik. 2023;13:492. .
An tèm de pwopriyete espesifik anti-kanser, Smith di te vèt ka diminye risk kansè po ak vyeyisman po twò bonè. Yon revizyon 2018 ki te pibliye nan jounal Photodermatology, Photoimmunology and Photomedicine sijere ke aplikasyon lokal polifenol te, patikilyèman ECGC, ka ede anpeche reyon UV yo penetre po a epi lakòz estrès oksidatif, sa ki ka diminye risk kansè po [6] Sharma P., Montes de Oca MC, Alkeswani AR elatriye. Polifenol te ka anpeche kansè po ki koze pa iltravyolèt B. Photodermatology, photoimmunology and photomedicine. 2018;34(1):50–59. . Sepandan, plis esè klinik sou moun nesesè pou konfime efè sa yo.
Selon yon revizyon an 2017, bwè te vèt ka gen benefis mantal, tankou diminye enkyetid ak amelyore memwa ak koyisyon. Yon lòt revizyon an 2017 te konkli ke kafeyin ak L-teanin nan te vèt sanble amelyore konsantrasyon epi diminye distraksyon [7] Dietz S, Dekker M. Efè fitochimik te vèt sou atitid ak koyisyon. Konsepsyon dwòg modèn. 2017;23(19):2876–2905. .
"Plis rechèch nesesè pou detèmine tout limit ak mekanis efè newoprotektè konpoze te vèt yo nan moun," Smith avèti.
“Li enpòtan pou nou sonje ke pifò efè segondè yo asosye avèk konsomasyon twòp (te vèt) oubyen itilizasyon sipleman te vèt, ki ka gen pi gwo konsantrasyon konpoze byoaktif pase te enfuze,” Smith te di. “Pou pifò moun, bwè te vèt ak modération jeneralman an sekirite. Sepandan, si yon moun gen sèten pwoblèm sante oubyen ap pran medikaman, li toujou rekòmande pou konsilte yon doktè anvan yo fè gwo chanjman nan konsomasyon te vèt yo.”
SkinnyFit Detox pa gen laksatif epi li gen 13 super manje ki ranfòse metabolis. Sipòte kò w ak te detox gou pèch sa a.
Malgre ke tou de te nwa ak te vèt gen kafeyin, te nwa tipikman gen yon kontni kafeyin ki pi wo, tou depann de metòd pwosesis ak enfuzyon, kidonk li gen plis chans pou ogmante vijilans, Smith te di.
Nan yon etid ki te pibliye an 2021 nan jounal African Health Sciences, chèchè yo te konkli ke bwè youn a kat tas te nwa pa jou, ak yon konsomasyon kafeyin ki varye ant 450 ak 600 miligram, ka ede anpeche depresyon. Efè te nwa ak konsomasyon kafeyin sou risk depresyon pami konsomatè te nwa. African Health Sciences. 2021;21(2):858–865. .
Gen kèk prèv ki sijere ke te nwa ka amelyore sante zo yo yon ti kras epi ede ogmante tansyon nan moun ki gen tansyon ba apre yo fin manje. Anplis de sa, polifenol ak flavonoid ki nan te nwa a ka ede diminye estrès oksidatif, enflamasyon ak kanserojènèz, Doktè Tiutan te di.
Yon etid an 2022 ki te fèt sou prèske 500,000 gason ak fanm ki gen laj 40 a 69 an te jwenn yon asosyasyon modere ant bwè de oswa plis tas te nwa pa jou ak yon risk lanmò ki pi ba konpare ak moun ki pa bwè te. Paul [9] Inoue – Choi M, Ramirez Y, Cornelis MC, et al. Konsomasyon te ak mòtalite tout kòz ak mòtalite kòz espesifik nan UK Biobank la. Annals of Internal Medicine. 2022;175:1201–1211. .
“Sa a se pi gwo etid nan kalite li jiska prezan, ak yon peryòd swivi plis pase dis ane ak bon rezilta an tèm de rediksyon mòtalite,” Dr. Tiutan te di. Sepandan, rezilta etid la kontredi rezilta melanje nan etid anvan yo, li te ajoute. Anplis de sa, Dr. Tiutan te note ke patisipan etid yo te prensipalman blan, kidonk plis rechèch nesesè pou konprann nèt efè te nwa sou mòtalite nan popilasyon jeneral la.
Dapre Bibliyotèk Nasyonal Medsin nan Enstiti Nasyonal Sante yo, yon kantite modere te nwa (pa plis pase kat tas pa jou) an sekirite pou pifò moun, men fanm ansent ak fanm k ap bay tete pa ta dwe bwè plis pase twa tas pa jou. Konsome plis pase sa yo rekòmande ka lakòz tèt fè mal ak batman kè iregilye.
Moun ki gen sèten pwoblèm medikal ka fè eksperyans sentòm ki vin pi mal si yo bwè te nwa. Bibliyotèk Nasyonal Medsin Etazini an deklare tou ke moun ki gen pwoblèm sa yo ta dwe bwè te nwa avèk prekosyon:
Doktè Tiutan rekòmande pou ou pale ak doktè ou sou kijan te nwa ka kominike avèk sèten medikaman, tankou antibyotik ak medikaman pou depresyon, opresyon ak epilepsi, ansanm ak kèk sipleman.
Toulede kalite te yo gen benefis potansyèl pou sante, byenke te vèt yon ti kras siperyè te nwa an tèm de rezilta rechèch. Faktè pèsonèl ka ede ou deside si ou ta dwe chwazi te vèt oswa te nwa.
Te vèt bezwen enfuze pi byen nan dlo yon ti kras pi fre pou evite yon gou anmè, kidonk li ka pi apwopriye pou moun ki prefere yon pwosesis enfuzyon byen fèt. Dapre Smith, te nwa pi fasil pou enfuze epi li ka sipòte tanperati ki pi wo ak diferan tan tranpe.
Preferans gou detèmine tou ki te ki apwopriye pou yon moun an patikilye. Te vèt tipikman gen yon gou fre, èrbasye oswa vejetal. Dapre Smith, selon orijin ak pwosesis la, gou li ka varye ant dous ak nwa rive nan sale ak yon ti kras astringent. Te nwa gen yon gou pi rich, pi pwononse ki varye ant malt ak dous rive nan fwi e menm yon ti kras fimen.
Smith sijere ke moun ki sansib a kafeyin ka prefere te vèt, ki tipikman gen yon kontni kafeyin ki pi ba pase te nwa epi ki ka bay yon ti gout kafeyin san li pa twò estimilan. Li ajoute ke moun ki vle chanje soti nan kafe pou ale nan te ka jwenn ke kontni kafeyin ki pi wo nan te nwa a fè tranzisyon an mwens dramatik.
Pou moun k ap chèche detant, Smith di te vèt gen L-teanin, yon asid amine ki ankouraje detant epi ki travay ansanm ak kafeyin pou amelyore fonksyon mantal san li pa lakòz enkyetid. Te nwa gen L-teanin tou, men nan pi piti kantite.
Kèlkeswa kalite te ou chwazi a, ou pral pwobableman rekòlte kèk benefis pou sante. Men, kenbe nan tèt ou tou ke te yo ka varye anpil non sèlman nan mak te a, men tou nan kontni antioksidan, frechè te a ak tan tranpe li, kidonk li difisil pou jeneralize sou benefis te a, dapre Dr. Tiutan. Li te note ke yon etid sou pwopriyete antioksidan te nwa a te teste 51 kalite te nwa.
“Sa vrèman depann de kalite te nwa a ak kalite ak aranjman fèy te yo, sa ki ka chanje kantite konpoze sa yo ki genyen [nan te a],” Tutan te di. “Kidonk, yo toulede gen diferan nivo aktivite antioksidan. Li difisil pou di ke te nwa gen benefis inik parapò ak te vèt paske relasyon ki genyen ant de yo a tèlman varyab. Si gen yon diferans ditou, li pwobableman piti.”
Te Detox SkinnyFit la fòmile ak 13 super manje ki ranfòse metabolis pou ede w pèdi pwa, diminye gonfleman epi renouvle enèji.
Enfòmasyon Forbes Health bay yo se pou rezon edikatif sèlman. Sante ak byennèt ou inik, epi pwodwi ak sèvis nou revize yo ka pa apwopriye pou sitiyasyon ou. Nou pa bay konsèy medikal endividyèl, dyagnostik oswa plan tretman. Pou konsèy pèsonèl, konsilte doktè ou.
Forbes Health angaje l pou respekte estanda entegrite editoryal ki strik. Tout kontni an egzak dapre sa nou konnen nan moman piblikasyon an, men òf ki ladan l yo ka pa disponib ankò. Opinyon ki eksprime yo se sèlman opinyon otè a epi piblisitè nou yo pa bay, andose oswa otreman andose li.
Virginia Pelley ap viv Tampa, Florid epi li se yon ansyen editris magazin pou fanm ki te ekri sou sante ak kondisyon fizik pou Men's Journal, Cosmopolitan Magazine, Chicago Tribune, WashingtonPost.com, Greatist ak Beachbody. Li te ekri tou pou MarieClaire.com, TheAtlantic.com, magazin Glamor, Fatherly ak VICE. Li se yon gwo fanatik videyo kondisyon fizik sou YouTube epi li renmen navige tou epi eksplore sous dlo natirèl nan eta kote l ap viv la.
Keri Gans se yon dyetisyen ki anrejistre, yon pwofesè yoga sètifye, yon pòtpawòl, yon oratè, yon otè, epi li se otè The Small Change Diet. The Keri Report se pwòp podcast ak bilten li ki pibliye chak de mwa ki ede l transmèt apwòch li anvè yon vi ki an sante, ki pratik men amizan. Hans se yon ekspè nan nitrisyon popilè ki te bay plizyè milye entèvyou atravè lemond. Eksperyans li te parèt nan medya popilè tankou Forbes, Shape, Prevention, Women's Health, The Dr. Oz Show, Good Morning America ak FOX Business. Li rete nan vil Nouyòk avèk mari l Bart epi pitit gason l ki gen kat pat Cooper, yon moun ki renmen bèt, yon amatè Netflix, epi yon amatè martini.