Pandan ke manje an sante se finalman pi bon fason pou satisfè bezwen nitrisyonèl, anpil nan nou manke tan ak resous ki nesesè pou swiv rekòmandasyon sa yo toujou. Multivitamin yo se yon bon fason pou konplete rejim ou an, espesyalman pou fanm ki ka gen peryòd nan lavi yo lè kò yo manke vitamin esansyèl ak mineral (tankou règ, gwosès, apre akouchman, ak menopoz).
Gen anpil diskisyon sou si multivitamin ka vrèman amelyore sante nou. Pandan ke kèk rechèch sijere ke sipleman yo se yon fatra nan tan, pifò doktè dakò ke yo rekòmande yo pran yo yon fwa pa jou. An reyalite, rechèch ki sot pase Wake Forest University ak Brigham Women's Hospital te konkli ke multivitamin ka amelyore kapasite panse nan granmoun ki pi gran epi ede anpeche n bès mantal. Kounye a, plis pase 6.5 milyon Ameriken soufri maladi alzayme a (fòm ki pi komen nan demans).
Men, se pa tout miltivitamin yo menm. Avèk anpil opsyon sou mache a, gen anpil faktè pou konsidere, tankou bon jan kalite nitrisyonèl, pwodiksyon, ak konvnab pou diferan bezwen sante ak laj. StudyFinds mete deyò pou jwenn sipleman miltivitamin ki pi popilè chak jou pou fanm sou sit entènèt ekspè. Pou konklizyon nou yo, nou te vizite 10 prensipal sit entènèt sante yo chèche konnen ki miltivitamin yo pi rekòmande pou fanm yo. Lis nou an baze sou multivitamin pou fanm ki te resevwa revizyon ki pi pozitif sou sit sa yo.
Yon pi renmen ak gason ak fanm, Ritual Multivitamins ofri tablèt konplè ki gen engredyan kle pou ede amelyore sante an jeneral. Engredyan tankou vitamin D, mayezyòm ak omega-3 DHA ede ranfòse sistèm iminitè a ak konbat letaji nou souvan santi.
“Vitamin Esansyèl Fanm yo se 100% vejetalyen e yo enkli nèf engredyan esansyèl: asid folik, omega-3, B12, D3, fè, K2, bor, ak mayezyòm. Enklizyon omega-3 yo ka ede kontwole enflamasyon epi redwi kayo san, sa ki ra nan akouchman miltip,” yon jinekològ ki travay ak espesyalis sante fanm nan Dallas te di nan magazin Prevansyon.
Dapre Healthline, yon etid klinik te montre amelyorasyon nan nivo vitamin D ak DHA nan 105 fanm ki an sante ki gen laj 21 a 40 ki te pran pwodwi a pou 12 semèn.
Ekspè yo dakò ke si w ap chèche pou yon melanj pi, òganik nan vitamin satisfè bezwen nitrisyonèl ou, Garden of Life Multivitamins se yon bon kote pou kòmanse.
“Tablet sa yo genyen 15 vitamin ak mineral ki sòti nan manje òganik, antye pou satisfè alokasyon konplè ou rekòmande chak jou oswa plis. Ou pral benefisye tou de fòm aktif nan vitamin B12, ki ranfòse nivo enèji ak metabolis.
Garden of Life se yon opsyon espesyalman bon pou moun ki santi ke rejim alimantè yo pa gen anpil pouvwa, ak mak la gen ladan eleman nitritif ki soti nan 24 fwi ak legim òganikman grandi.
"Lè w ajoute kalsyòm, mayezyòm, zenk, ak asid folik, ki di yo ede sistèm repwodiktif la, [li] ka ede w vin ansent oswa prepare w pou gwosès," ajoute Total Shape.
Nature Made klase #1 nan mitan miltivitamin ki pi rekòmande pa anpil ekspè nan sante, pa sèlman akòz pri abòdab li yo, men tou paske nan melanj efikas ak serye li yo nan 23 vitamin.
“Ou ka jwenn multivitamin Nature Made nan chak etap nan lavi yon fanm (avannatal, apre akouchman, ak plis pase 50). Ou ka fè konfyans bon jan kalite a nan Nature Made paske tout pwodwi yo se yon twazyèm pati teste ak valide pa USP.
Nature Made se espesyalman konnen tou pou ki gen nivo rekòmande chak jou nan vitamin tankou fè ak kalsyòm, ki esansyèl pou san fanm ak sante zo.
Doktè Uma Naidu, Chèf Nitrisyon ak Sikyatri Lifestyle nan Lopital Jeneral Massachusetts, te di Insider ke 13 vitamin esansyèl, ki gen ladan A, B, C ak D, jwe wòl enpòtan nan kò a epi yo esansyèl pou vizyon an sante, po ak zo. ak fanm.
MegaFood Multivitamins genyen yon seri enpresyonan vitamin ki sòti nan manje antye. Liy vitamin la gen ladan sib melanje pou fanm ki gen laj pou fè pitit ak fanm ki gen menopoz.
"Mtivitamin sa a yon fwa chak jou gen engredyan ki ede balanse atitid, amelyore repons estrès (gras a twa adaptojèn:ashwagandha, acanthopanax pike, epischisandra chinensis), e yo ka menm amelyore sentòm premenstruèl, "ekri Greatest.
"Si ou rayi grenn pou vale, oswa souvan bliye pran plizyè dòz chak jou, ou ta dwe konsidere opsyon sa a, ke anpil fanm sou entènèt la rele pi bon multivitamin chak jou nou an," ajoute Total Shape.
Kòm toujou, li pi bon pou pale ak doktè ou anvan ou pran nenpòt desizyon final sou sipleman ak konsomasyon sipleman.
Meaghan Babaker se yon jounalis endependan ak ekriven ki te deja travay nan New York pou CBS New York, CBS Local ak MSNBC. Apre li te deplase nan Jenèv, Swis nan 2016, li te kontinye ekri pou Digital Luxury Group, The Travel Corporation ak lòt piblikasyon entènasyonal anvan li rantre nan ekip editoryal StudyFinds.
Dan koulèv ta ka ede syantis yo fè zegwi pwochen jenerasyon, anpeche kout kouto Timoun ki gen paran strik yo gen plis chans pou yo manje twòp epi yo vin obèz Pi bon te vèt pou 2022: Top 4 mak rekòmande pa sit ekspè Avèti ke tès komen yo itilize pou detekte anpwazònman monoksid kabòn yo pa kòrèk. . Pi bon kolèj 2023: MIT, Yale, Caltech Top 500 kafe klasman 2022: Top 5 mak ki soti nan sit ekspè nan 5 minit! Rechèch yo montre ke depresè yo ka repwograme sèvo imen an lè yo frape bouton snooze la chak maten.