Malgre ke yon bon jan manje se pi bon fason pou satisfè bezwen nitrisyonèl yo, anpil nan nou pa gen tan ak resous ki nesesè pou swiv rekòmandasyon sa yo regilyèman. Multivitamin se yon bon fason pou konplete rejim alimantè ou, sitou pou fanm ki ka gen peryòd nan lavi yo kote kò yo manke vitamin ak mineral esansyèl (tankou règ, gwosès, apre akouchman, ak menopoz).
Gen anpil diskisyon sou si wi ou non multivitamin ka vrèman amelyore sante nou. Pandan ke gen kèk rechèch ki sijere ke sipleman yo se yon pèt tan, pifò doktè dakò ke yo rekòmande pou pran yo yon fwa pa jou. Anfèt, rechèch resan ki soti nan Wake Forest University ak Brigham Women's Hospital konkli ke multivitamin ka amelyore kapasite panse nan granmoun aje yo epi ede anpeche deklinasyon mantal. Kounye a, plis pase 6.5 milyon Ameriken soufri maladi alzaymè (fòm demans ki pi komen).
Men, se pa tout multivitamin ki menm. Avèk tout opsyon sa yo sou mache a, gen anpil faktè pou konsidere, tankou kalite nitrisyonèl, pwodiksyon, ak adaptabilite pou diferan bezwen sante ak laj. StudyFinds te deside jwenn sipleman multivitamin chak jou ki pi popilè pou fanm sou sit entènèt ekspè yo. Pou rezilta nou yo, nou te vizite 10 sit entènèt sante ki pi enpòtan pou nou te ka konnen ki multivitamin ki pi rekòmande pou fanm yo. Lis nou an baze sou multivitamin pou fanm ki te resevwa pi bon evalyasyon yo sou sit sa yo.
Yon pwodwi popilè ni pou gason ni pou fanm, Ritual Multivitamins ofri grenn konplè ki gen engredyan kle pou ede amelyore sante an jeneral. Engredyan tankou vitamin D, mayezyòm ak omega-3 DHA ede ranfòse sistèm iminitè a epi konbat letaji nou souvan santi a.
"Vitamin esansyèl pou fanm yo se 100% vejetalyen epi yo gen ladan nèf engredyan esansyèl: asid folik, omega-3, B12, D3, fè, K2, bor, ak mayezyòm. Enklizyon omega-3 yo ka ede kontwole enflamasyon epi redwi kayo san, ki ra nan akouchman miltip," yon jinekològ ki travay ak espesyalis sante fanm nan Dallas te di magazin Prevention.
Dapre Healthline, yon etid klinik te montre amelyorasyon nan nivo vitamin D ak DHA nan 105 fanm an sante ki gen laj 21 a 40 an ki te pran pwodwi a pandan 12 semèn.
Ekspè yo dakò ke si w ap chèche yon melanj vitamin pi ak òganik pou satisfè bezwen nitrisyonèl ou yo, Multivitamin Garden of Life yo se yon bon kote pou kòmanse.
"Tablèt sa yo gen 15 vitamin ak mineral ki sòti nan manje òganik ak antye pou satisfè tout kantite lajan ou rekòmande chak jou a oswa plis. Ou pral benefisye tou de fòm aktif vitamin B12 la, ki ogmante nivo enèji ak metabolis."
Garden of Life se yon opsyon espesyalman bon pou moun ki santi rejim alimantè yo pa gen ase puisans, epi mak la gen ladan eleman nitritif ki soti nan 24 fwi ak legim ki grandi òganikman.
"Lè yo ajoute kalsyòm, mayezyòm, zenk, ak asid folik, ki yo di ki ede sistèm repwodiktif la, [li] ka ede ou vin ansent oswa prepare pou gwosès la," Total Shape ajoute.
Nature Made klase #1 pami multivitamin ki pi rekòmande pa anpil ekspè sante, pa sèlman poutèt pri abòdab li, men tou poutèt melanj efikas ak fyab li genyen nan 23 vitamin.
"Ou ka jwenn multivitamin Nature Made nan chak etap nan lavi yon fanm (anvan akouchman, apre akouchman, ak apre 50 an). Ou ka fè konfyans nan kalite Nature Made paske tout pwodwi yo teste pa yon twazyèm pati epi valide pa USP."
Nature Made espesyalman konnen tou pou kantite vitamin tankou fè ak kalsyòm ki rekòmande chak jou, ki esansyèl pou sante san ak zo fanm yo.
Doktè Uma Naidu, Chèf Nitrisyon ak Sikyatri Mòd Vi nan Lopital Jeneral Massachusetts, te di Insider ke 13 vitamin esansyèl, tankou A, B, C ak D, jwe wòl enpòtan nan kò a epi yo esansyèl pou yon vizyon, yon po ak zo ki an sante, ansanm ak fanm yo.
Multivitamin MegaFood yo gen yon seri enpresyonan vitamin ki sòti nan manje konplè. Liy vitamin la gen ladan l sib melanje pou fanm ki nan laj pou fè pitit ak fanm ki apre menopoz.
"Multivitamin sa a, yon fwa pa jou, gen engredyan ki ede balanse atitid, amelyore repons estrès (gras a twa adaptojèn:"ashwagandha, acanthopanax pike, akschisandra chinensis), epi li ka menm amelyore sentòm premenstruèl yo,” Greatest ekri.
"Si ou rayi vale grenn, oswa ou souvan bliye pran plizyè dòz chak jou, ou ta dwe konsidere opsyon sa a, ke anpil fanm sou entènèt la rele pi bon multivitamin chak jou nou an," Total Shape ajoute.
Kòm dabitid, li pi bon pou pale ak doktè w anvan w pran nenpòt desizyon final konsènan sipleman ak konsomasyon sipleman.
Meaghan Babaker se yon jounalis ak ekriven endepandan ki te travay nan Nouyòk pou CBS New York, CBS Local ak MSNBC. Apre li te fin demenaje al Jenèv, Swis an 2016, li te kontinye ekri pou Digital Luxury Group, The Travel Corporation ak lòt piblikasyon entènasyonal anvan li te rantre nan ekip editoryal StudyFinds la.
Dan koulèv ta ka ede syantis yo fè zegwi pwochen jenerasyon an, anpeche pike Timoun ki gen paran strik gen plis chans pou yo manje twòp epi vin obèz Pi bon te vèt pou 2022: 4 pi gwo mak yo rekòmande pa yon sit ekspè Avèti ke tès komen yo itilize pou detekte anpwazònman monoksid kabòn yo pa egzat. Pi bon inivèsite 2023: MIT, Yale, Caltech Klasman 500 pi bon kafe yo 2022: 5 pi bon mak ki soti nan sit ekspè yo nan 5 minit! Rechèch montre ke antidepresè yo ka repwograme sèvo imen an lè yo peze bouton snooze la chak maten.