Avèk responsablite, anbisyon, travay, ak relasyon, nou ka fè eksperyans kèk estrès chak jou. Fè byen, li kapab yon zouti pwodiktivite ki pèmèt ou fè travay la ak pran aksyon pozitif pou rezoud pwoblèm lavi a.
Sepandan, sitiyasyon an vin pi grav pa mank de zouti jesyon estrès. Diminye nivo pwodiktivite, relasyon dezoganize, move konsantrasyon, depresyon, chimerik, ak move sante fizik ak mantal—inyore estrès se pi chè pase pran aksyon.
Sidharth S. Kumaar, fondatè NumroVani ak moun ki renome nan numeroloji Astwoloji, di: “Fè fas ak estrès nan lavi w pa dwe difisil. “Enplimante yon rejim byennèt holistic pèsonalize ak inik se ideyal. Dapre yon analiz done retrospektiv ki fèt pa NumroVani, yon rejim byennèt ki baze sou non ak dat nesans enstil plis antouzyasm ak antouzyasm nan moun. Enplemante yon apwòch holistic non sèlman soulaje tansyon, men tou, ankouraje atitid pozitif ak byennèt," di Kumar. An rezime, isit la se pi gwo 6 teknik konplè jesyon estrès ki nan lis Siddharth S. Kumaar:
Chak fwa ou fòse tèt ou kouri pou yon lòt 5 minit oswa fè dènye rep ou, ou ogmante rezistans ou ak kapasite pou fè fas ak defi pandan antrennman ou. Yoga, fòmasyon fòs, cardio, ak tout lòt fòm egzèsis pa sèlman travay sou kò ou, men tou sou sèvo ou.
Egzèsis degaje estrès natirèl, andorfin ak serotonin. Sa yo òmòn santi bon pi ba nivo òmòn estrès prensipal la ki rele kortisol. 5-20 minit nan aktivite fizik yon jou ka soulaje estrès. LI TOU | Men pi bon fason pou diminye estrès nan travay epi amelyore sante mantal ou.
Zèb laAshwagandhase yon adaptogen pwisan. Adaptogens yo se remèd fèy ki te montre yo konbat mantal ak fizik estrès nan kò a. Lè w pran ashwagandha chak jou, yo montre diminye nivo estrès ak enkyetid. Pwodwi nou an seEkstrè Ashwagandha, Byenveni nan kolabore avèk nou!
Pran 250-500 mg ashwagandha pou 2-4 mwa ka amelyore atitid jeneral, kenbe nivo sik nan san, amelyore memwa, e menm soulaje lensomni.
Youn nan pi bon fason pou jere sentòm estrès ak enkyetid se atravè entèraksyon sosyal regilye. Nonm izole Covid-19. Sa a te kòz rasin anpil pwoblèm sante mantal nan epòk la.
Lè w fè pati yon gwoup ki byen sere, sa ba w yon sans de moun. Li bon pou netwaye tèt ou lè ou anba estrès. Anplis kenbe kontak ak zanmi ak fanmi, rankontre ak konekte ak nouvo zanmi ka devlope plis sèvo ou ak ranfòse konfyans nan tèt ou.
Lè nou ensiste, lespri nou bonbade ak dè milye de panse. Nan yon sitiyasyon konsa, rete kalm epi reflechi byen klè ka difisil. Meditasyon se fason ki pi efikas pou ralanti tèt ou, kontwole respire ou, ak jere estrès.
Pandan ke yon sesyon meditasyon ka bay ou ak benefis imedya, fè li yon pati regilye nan woutin chak jou ou ka gen yon enpak pozitif sou matyè gri sèvo ou a, ki responsab pou amelyore memwa, pèsepsyon sansoryèl, ak pran desizyon.
Yo te montre terapi mizik amelyore motè, mantal, emosyonèl, ak sansoryèl fonksyon nan pwofesyonèl k ap travay, elèv yo, ak moun ki gen responsablite paran. Pi bon rezilta yo reyalize lè terapi mizik endividyalize selon bezwen moun nan.
Binaural bat, frekans diferan ak definitivman gen benefis inik pou tout moun. Sa a pa sèlman pèmèt ou jere estrès, men tou, aji kòm yon seremoni detant gwo.
Kò ou bezwen 6-8 èdtan bon jan kalite dòmi chak jou pou fonksyone optimalman. Estrès pa fè pè moun ki byen repoze. Yon bon nwit dòmi ka rafrechi tèt ou ak kò ou.
Koulye a, dòmi 2-3 èdtan nan de orè pandan jounen an pa bon pou ou. Eseye jwenn omwen 6 èdtan nan dòmi san enteripsyon nan yon anviwònman fre ak konfòtab retabli panse analyse, divergent ak kritik.
Li enposib konplètman elimine estrès nan lavi ou. Sepandan, pran yon apwòch holistic ki pèsonèl ak inik pou ou pral pèmèt ou ogmante pwodiktivite epi sèvi ak estrès nan avantaj ou. Youn nan metòd pèsonalizasyon ki pi fasil yo baze sou non ak dat nesans la. Lè w sèvi ak apwòch holistic sa yo, ou pral kapab fasilman jere estrès yo nan lavi ou. (Atik sa a se pou rezon enfòmasyon sèlman. Tanpri tcheke avèk pwofesyonèl swen sante ou ak pwofesyonèl swen sante ou anvan ou kòmanse nenpòt tretman, medikaman, ak/oswa remèd.)