Avèk responsablite, anbisyon, travay, ak relasyon, nou ka fè eksperyans yon ti kras estrès chak jou. Si yo byen fèt, li kapab yon zouti pwodiktivite ki pèmèt ou fè travay la epi pran aksyon pozitif pou rezoud pwoblèm lavi yo.
Sepandan, sitiyasyon an vin pi mal akoz mank zouti pou jere estrès. Diminisyon nan nivo pwodiktivite, relasyon ki pa òganize, move konsantrasyon, depresyon, iritabilite, ak move sante fizik ak mantal—inyore estrès koute pi chè pase pran aksyon.
“Fè fas ak estrès nan lavi w pa oblije difisil,” dapre Sidharth S. Kumaar, fondatè NumroVani epi yon figi renome nan numeroloji astrolojik. “Aplike yon rejim byennèt holistic pèsonalize ak inik se ideyal. Selon yon analiz done retrospektiv ki fèt pa NumroVani, yon rejim byennèt ki baze sou non ak dat nesans enspire plis antouzyasm ak antouzyasm nan moun. Aplike yon apwòch holistic pa sèlman soulaje tansyon, men tou li ankouraje yon atitid pozitif ak byennèt,” dapre Kumar. An rezime, men 6 pi bon teknik jesyon estrès konplè ki nan lis Siddharth S. Kumaar:
Chak fwa ou fòse tèt ou kouri pou 5 minit anplis oubyen ou fè dènye repetisyon ou, ou ogmante rezistans ou ak kapasite ou pou fè fas ak defi pandan antrennman ou. Yoga, antrennman fòs, cardio, ak tout lòt fòm egzèsis pa sèlman travay sou kò ou, men tou sou sèvo ou.
Fè egzèsis libere andòfin ak serotonin, yon mwayen natirèl pou konbat estrès. Òmòn byennèt sa yo diminye nivo prensipal òmòn estrès la, ki rele kortisol. 5 a 20 minit aktivite fizik pa jou ka soulaje estrès. LI TOU | Men pi bon fason pou diminye estrès nan travay epi amelyore sante mantal ou.
Zèb laAshwagandhase yon adaptojèn pwisan. Adaptojèn yo se remèd fèy ki te pwouve yo ka konbat estrès mantal ak fizik nan kò a. Pran ashwagandha chak jou te montre li diminye nivo estrès ak enkyetid. Pwodwi nou an seÈkstre Ashwagandha, Byenveni nan kolabore avèk nou!
Pran 250-500 mg ashwagandha pandan 2-4 mwa ka amelyore atitid an jeneral, kenbe nivo sik nan san, amelyore memwa, e menm soulaje lensomni.
Youn nan pi bon fason pou jere sentòm estrès ak enkyetid se atravè entèraksyon sosyal regilye. Yon nonm izole ak Covid-19. Sa a te kòz prensipal anpil pwoblèm sante mantal nan moman sa a.
Fè pati de yon gwoup sere ba ou yon sans apatenans. Li bon pou ou libere tèt ou lè w anba strès. Anplis ou ka rete an kontak ak zanmi ak fanmi, rankontre ak konekte ak nouvo zanmi ka devlope sèvo w plis epi ogmante konfyans ou nan tèt ou.
Lè nou strese, lespri nou bonbade ak plizyè milye panse. Nan yon sitiyasyon konsa, rete kalm epi panse klèman ka difisil. Meditasyon se fason ki pi efikas pou ralanti lespri ou, kontwole respirasyon ou, epi jere estrès.
Pandan ke yon sèl sesyon meditasyon ka ba ou benefis imedya, fè li tounen yon pati regilye nan woutin chak jou ou ka gen yon enpak pozitif sou matyè gri nan sèvo ou, ki responsab pou amelyore memwa, pèsepsyon sansoryèl, ak pran desizyon.
Mizikoterapi demontre amelyorasyon fonksyon motè, kognitif, emosyonèl ak sansoryèl nan pwofesyonèl k ap travay, elèv ak moun ki gen responsablite paran. Pi bon rezilta yo reyalize lè mizikoterapi endividyèl selon bezwen chak moun.
Ritm binaural yo, diferan frekans yo, gen benefis inik pou chak moun. Sa pa sèlman pèmèt ou jere estrès, men tou li sèvi kòm yon bon rituèl detant.
Kò ou bezwen 6-8 èdtan dòmi chak jou pou l fonksyone byen. Estrès pa fè moun ki byen repoze pè. Yon bon nwit dòmi ka rafrechi lespri ou ak kò ou.
Kounye a, dòmi 2-3 èdtan an de chanjman pandan jounen an pa bon pou ou. Eseye jwenn omwen 6 èdtan dòmi san entèripsyon nan yon anviwònman fre ak konfòtab pou retabli panse analitik, divèjan ak kritik.
Li enposib pou elimine estrès nèt nan lavi ou. Sepandan, lè ou adopte yon apwòch holistic ki pèsonèl e inik pou ou, sa ap pèmèt ou ogmante pwodiktivite epi itilize estrès pou avantaj ou. Youn nan metòd pèsonalizasyon ki pi fasil yo se baze sou non ak dat nesans. Lè w sèvi ak apwòch holistic sa yo, ou ap kapab jere faktè estrès ki nan lavi ou fasilman. (Atik sa a se pou rezon enfòmasyon sèlman. Tanpri kontakte pwofesyonèl swen sante ou anvan ou kòmanse nenpòt tretman, medikaman ak/oswa remèd.)