Likid klowofil se dènye obsesyon an lè li rive sante sou TikTok. Kòm nan ekri sa a, hashtag #Chlophyll sou app a te rasanble plis pase 97 milyon opinyon, ak itilizatè yo reklame ke derive plant la netwaye po yo, diminye gonfleman, epi ede yo pèdi pwa. Men, ki jan reklamasyon sa yo jistifye? Nou te konsilte nitrisyonis ak lòt ekspè pou ede w konprann tout benefis ki genyen nan klowofil, limit li yo, ak pi bon fason pou konsome li.
Chlorophyll se yon pigman yo jwenn nan plant ki bay plant yo tente vèt yo. Li pèmèt tou plant konvèti limyè solèy la nan eleman nitritif atravè fotosentèz.
Sepandan, aditif tankou gout klowofil ak klowofil likid yo pa egzakteman klowofil. Yo genyen klowofil, yon fòm semi-sentetik, dlo-idrosolubl nan klowofil ki fèt pa konbine sodyòm ak sèl kòb kwiv mete ak klowofil, ki te di ki fè li pi fasil pou kò a absòbe, eksplike Los Angeles doktè fanmi medikaman Noel Reed, MD. "Klorofil natirèl ka dekonpoze pandan dijesyon anvan yo absòbe nan zantray la," li te di. US Food and Drug Administration (FDA) deklare ke moun ki gen plis pase 12 an ka san danje konsome jiska 300 mg klowofil pa jou.
Sepandan ou chwazi konsome klowofil, asire w ke ou kòmanse nan yon dòz pi ba epi piti piti ogmante li otan ke ou ka tolere. "Klorofil ka lakòz efè gastwoentestinal, ki gen ladan dyare ak dekolorasyon nan pipi / poupou," Reed te di. "Kòm ak nenpòt sipleman, ou ta dwe konsilte avèk doktè ou anvan ou pran akòz potansyèl la pou entèraksyon dwòg ak efè segondè nan kondisyon kwonik."
Dapre Trista Best, yon dyetetik ki anrejistre ak ekspè nan anviwònman an, klowofil se "rich nan antioksidan" ak "aji nan yon fason terapetik pou benefisye kò a, espesyalman sistèm iminitè a." Antioksidan yo aji kòm ajan anti-enflamatwa nan kò a, ede "amelyore fonksyon iminitè ak repons kò a," li eksplike.
Paske klowofil se yon antioksidan pwisan, kèk chèchè te jwenn ke pran li oralman (oswa aplike li lokalman) ka ede trete akne, porositë elaji, ak siy aje. Yon etid ti pibliye nan Journal of Dermatological Drugs teste efikasite nan klowofil aktualite nan moun ki gen akne epi li te jwenn li yo dwe yon tretman efikas. Yon lòt etid pibliye nan Korean Journal of Dermatology Research teste efè klowofil dyetetik sou fanm ki gen plis pase 45 e li te jwenn ke li "siyifikativman" redwi ondilasyon ak amelyore elastisite po.
Kòm kèk itilizatè TikTok te mansyone, syantis yo te gade tou nan efè potansyèl anti-kansè nan klowofil. Yon etid 2001 pa Johns Hopkins University te jwenn ke "pran klowofil oswa manje legim vèt ki rich ak klowofil ... ka yon fason pratik diminye risk pou yo fwa ak lòt kansè nan anviwònman an," di otè a. rechèch Thomas Kensler, Ph.D., eksplike nan yon lage laprès. Sepandan, jan Reid fè remake, etid la te limite a wòl espesifik ke klowofil ka jwe nan tretman kansè, e "aktyèlman gen prèv ensifizan pou sipòte benefis sa yo."
Malgre ke anpil itilizatè TikTok reklame yo sèvi ak klowofil kòm yon sipleman pou pèdi pwa oswa anfle, gen anpil ti rechèch ki lye klowofil ak pèdi pwa, kidonk ekspè yo pa rekòmande konte sou li pou pèdi pwa. Sepandan, nitrisyonis klinik Laura DeCesaris fè remake ke anti-enflamatwa antioksidan nan klowofil "sipòte fonksyon zantray ki an sante," ki ka akselere metabolis ak ede dijesyon.
Yo jwenn klowofil natirèlman nan pifò plant nou manje, kidonk ogmante konsomasyon legim vèt yo (sitou legim tankou epina, kolye, ak chou frize) se yon fason natirèl pou ogmante kantite klowofil nan rejim alimantè ou, Reed di. Sepandan, si ou vle asire w ke w ap resevwa ase klowofil, plizyè ekspè nou te pale ak rekòmande zèb ble, ki De Cesares di se yon "sous pwisan" nan klowofil. Nitrisyonis Haley Pomeroy ajoute ke zèb ble tou rich nan eleman nitritif tankou "pwoteyin, vitamin E, mayezyòm, fosfò ak anpil lòt eleman nitritif esansyèl."
Pifò nan ekspè nou konsilte yo te dakò ke yo bezwen plis rechèch sou sipleman klowofil espesifik. Sepandan, De Cesaris fè remake ke depi ajoute sipleman klowofil nan rejim alimantè ou pa sanble gen anpil efè segondè negatif, li pa fè mal eseye li.
"Mwen te wè ase moun santi benefis ki genyen nan enkòpore klowofil nan lavi chak jou yo epi mwen kwè ke li ka yon pati enpòtan nan yon vi an sante an jeneral, malgre mank nan rechèch solid," li te di.
"[Klorofil] se li te ye pou gen pwopriyete antioksidan ak anti-enflamatwa, kidonk nan respè sa a li ka vrèman ede sipòte sante nan selil nou yo ak Se poutèt sa fonksyone nan tisi ak ògàn yo, men gen plis rechèch ki nesesè yo byen konprann seri a plen nan pwopriyete li yo. Benefis sante,” Reed te ajoute.
Apre ou fin konsilte doktè ou epi ou te resevwa pèmisyon pou ajoute klowofil nan rejim alimantè ou, ou bezwen deside kijan pou konplete li. Sipleman klowofil vini nan yon varyete fòm-gout, kapsil, poud, espre, ak plis ankò-ak nan tout nan yo, Decesaris renmen melanj likid yo ak jèl mou pi bon an.
"Flite yo pi bon pou itilize aktualite, ak likid ak poud ka fasil melanje nan [bwason]," li eksplike.
Espesyalman, DeCesaris rekòmande Pwosesis Creole Chlorophyll Complex sipleman nan fòm softgel. Plis pase 80 pousan nan engredyan èrbal yo itilize pou fè sipleman soti nan fèm òganik, dapre mak la.
Amy Shapiro, RD, ak fondatè Real Nutrition nan New York, renmen Now Food Liquid Chlorophyll (kounye a soti nan stock) ak Sunfood Chlorella Flakes. (Chlorella se yon alg vèt dlo dous ki rich nan klowofil.) "Tou de alg sa yo fasil pou mete nan rejim ou epi yo rich nan eleman nitritif - moulen yon ti kras, ajoute kèk gout nan dlo, oswa melanje ak sab frèt. , "li te di. .
Anpil nan ekspè nou konsilte yo te di yo prefere piki zèb ble kòm yon sipleman klowofil chak jou. Pwodui sa a ki soti nan KOR Shots gen jèm ble ak spirulina (tou de sous pwisan nan klowofil), osi byen ke anana, sitwon ak ji jenjanm pou ajoute gou ak nitrisyon. Foto yo te evalye 4.7 zetwal pa 25 kliyan Amazon.
Konsènan opsyon pou ale nan, Praktisyonè Medsin Fonksyonèl, Espesyalis Nitrisyon Klinik ak Dyetetisyen Sètifye Kelly Bay di li se yon "gwo fanatik" dlo klowofil. Anplis de klowofil, bwason an gen vitamin A, vitamin B12, vitamin C ak vitamin D tou. Dlo sa a ki gen anpil antioksidan disponib nan pake 12 oswa 6.
Aprann sou pwoteksyon an pwofondè Select la nan finans pèsonèl, teknoloji ak zouti, sante, ak plis ankò, epi swiv nou sou Facebook, Instagram, ak Twitter pou rete okouran.
© 2023 Chwa | Tout dwa rezève. Sèvi ak sit sa a reprezante akseptasyon ou nan règleman sou enfòmasyon prive ak kondisyon sèvis yo.