Klorofil likid se dènye obsesyon an lè n ap pale de sante sou TikTok. Nan moman sa a, hashtag #Chlophyll sou aplikasyon an gen plis pase 97 milyon vizit, ak itilizatè ki deklare ke plant sa a netwaye po yo, diminye gonfleman, epi ede yo pèdi pwa. Men, ki jan deklarasyon sa yo jistifye? Nou te konsilte nitrisyonis ak lòt ekspè pou ede w konprann tout benefis klorofil la, limit li yo, ak pi bon fason pou konsome li.
Klorofil se yon pigman yo jwenn nan plant yo ki bay plant yo koulè vèt yo. Li pèmèt tou plant yo konvèti limyè solèy la an eleman nitritif atravè fotosentèz.
Sepandan, aditif tankou gout klowofil ak klowofil likid pa egzakteman klowofil. Yo gen klowofil, yon fòm klowofil semi-sentetik, idrosolubl ki fèt lè yo konbine sèl sodyòm ak sèl kwiv ak klowofil, yo di ki fè li pi fasil pou kò a absòbe, dapre sa doktè medsin familyal Los Angeles, Noel Reed, MD, eksplike. "Klowofil natirèl la ka kraze pandan dijesyon anvan li absòbe nan trip la," li di. Administrasyon Manje ak Medikaman Etazini (FDA) deklare ke moun ki gen plis pase 12 an ka konsome jiska 300 mg klowofil pa jou san danje.
Kèlkeswa jan ou chwazi konsome klowofil la, asire w ou kòmanse ak yon dòz ki pi ba epi ogmante l piti piti otan ou ka tolere. "Klowofil ka lakòz efè gastwoentestinal, tankou dyare ak dekolorasyon pipi/poupou," Reed te di. "Menm jan ak nenpòt sipleman, ou ta dwe konsilte avèk doktè w anvan w pran l akòz potansyèl pou entèraksyon dwòg ak efè segondè nan maladi kwonik."
Dapre Trista Best, yon dyetisyen ki anrejistre e yon ekspè nan anviwònman, klowofil “rich an antioksidan” epi li “aji nan yon fason ki ka geri pou benefisye kò a, sitou sistèm iminitè a.” Antioksidan yo aji kòm ajan anti-enflamatwa nan kò a, ede “amelyore fonksyon iminitè a ak repons kò a,” li eksplike.
Paske klowofil se yon antioksidan pwisan, gen kèk chèchè ki dekouvri ke lè yo pran l oralman (oswa aplike l lokalman) sa ka ede trete akne, porositë ki dilate, ak siy vyeyisman. Yon ti etid ki pibliye nan Journal of Dermatological Drugs te teste efikasite klowofil lokal la sou moun ki gen akne epi li te jwenn ke li se yon tretman efikas. Yon lòt etid ki pibliye nan Korean Journal of Dermatology Research te teste efè klowofil dyetetik sou fanm ki gen plis pase 45 an epi li te jwenn ke li "anpil" diminye ondilasyon epi amelyore elastisite po a.
Jan kèk itilizatè TikTok te mansyone, syantis yo te egzamine tou efè potansyèl klowofil genyen kont kansè. Yon etid Inivèsite Johns Hopkins te fè an 2001 te jwenn ke "pran klowofil oswa manje legim vèt ki rich nan klowofil... kapab yon fason pratik pou diminye risk kansè nan fwa ak lòt kansè nan anviwònman an," otè a di. Rechèch Thomas Kensler, Ph.D., eksplike nan yon kominike laprès. Sepandan, jan Reid fè remake, etid la te limite a wòl espesifik klowofil la ka jwe nan tretman kansè, epi "kounye a pa gen ase prèv pou sipòte benefis sa yo."
Malgre anpil itilizatè TikTok pretann yo itilize klowofil kòm yon sipleman pou pèdi pwa oswa anfle, gen trè ti rechèch ki lye klowofil ak pèdi pwa, kidonk ekspè yo pa rekòmande pou konte sou li pou pèdi pwa. Sepandan, nitrisyonis klinik Laura DeCesaris fè remake ke antioksidan anti-enflamatwa ki nan klowofil la "sipòte bon fonksyon trip yo," sa ki ka akselere metabolis epi ede dijesyon.
Klowofil jwenn natirèlman nan pifò plant nou manje yo, kidonk ogmante konsomasyon legim vèt ou (sitou legim tankou epina, chou frize, ak chou frize) se yon fason natirèl pou ogmante kantite klowofil nan rejim alimantè ou, Reed di. Sepandan, si ou vle asire w ke w ap resevwa ase klowofil, plizyè ekspè nou te pale avèk yo rekòmande zèb ble, ke De Cesares di se yon "sous pwisan" klowofil. Nitrisyonis Haley Pomeroy ajoute ke zèb ble rich tou nan eleman nitritif tankou "pwoteyin, vitamin E, mayezyòm, fosfò ak anpil lòt eleman nitritif esansyèl."
Pifò nan ekspè nou te konsilte yo te dakò ke plis rechèch nesesè sou sipleman klowofil espesifik. Sepandan, De Cesaris fè remake ke piske ajoute sipleman klowofil nan rejim alimantè ou pa sanble gen anpil efè segondè negatif, li pa fè mal pou eseye li.
“Mwen wè ase moun santi benefis ki genyen nan enkòpore klowofil nan lavi chak jou yo epi kwè li kapab yon pati enpòtan nan yon vi ki an sante an jeneral, malgre mank rechèch rigoureux,” li te di.
“[Klorofil] li konnen pou pwopriyete antioksidan ak anti-enflamatwa, kidonk nan sans sa a li ka vrèman ede sipòte sante selil nou yo e pakonsekan fonksyònman tisi ak ògàn yo, men plis rechèch nesesè pou konprann tout pwopriyete li yo. Benefis pou sante,” Reed te ajoute.
Apre ou fin konsilte avèk doktè w la epi ou fin resevwa pèmisyon pou ajoute klowofil nan rejim alimantè w la, ou bezwen deside kijan pou w konplete li. Sipleman klowofil yo vini sou plizyè fòm—gout, kapsil, poud, espre, ak plis ankò—epi nan tout fòm sa yo, Decesaris pi renmen melanj likid yo ak kapsil mou yo.
"Espre yo pi bon pou itilizasyon lokal, epi likid ak poud yo ka fasil pou melanje nan [bwason]," li eksplike.
Espesyalman, DeCesaris rekòmande sipleman Standard Process Chlorophyll Complex la nan fòm kapsil mou. Plis pase 80 pousan nan engredyan èrbal yo itilize pou fè sipleman yo soti nan fèm òganik, dapre mak la.
Amy Shapiro, dietist, epi fondatris Real Nutrition nan New York, renmen Now Food Liquid Chlorophyll (ki pa disponib kounye a) ak Sunfood Chlorella Flakes. (Chlorella se yon alg vèt dlo dous ki rich nan klowofil.) “Toulede alg sa yo fasil pou enkli nan rejim alimantè ou epi yo rich nan eleman nitritif—moule yon ti kras, ajoute kèk gout nan dlo, oswa melanje ak sab glase,” li te di.
Anpil nan ekspè nou te konsilte yo te di yo prefere piki zèb ble kòm yon sipleman klowofil chak jou. Pwodui sa a soti nan KOR Shots gen jèm ble ak spirulina (tou de sous pwisan klowofil), ansanm ak ji anana, sitwon ak jenjanm pou plis gou ak nitrisyon. Foto yo te resevwa yon nòt 4.7 zetwal pa 25 kliyan Amazon.
Kanta pou opsyon pou bwè sou wout la, Kelly Bay, yon pratikan nan medsin fonksyonèl, espesyalis nan nitrisyon klinik ak dyetetisyen sètifye, di li se yon "gwo fanatik" dlo klowofil. Anplis klowofil, bwason an gen ladan l tou vitamin A, vitamin B12, vitamin C, ak vitamin D. Dlo sa a ki rich an antioksidan disponib nan pake 12 oswa 6.
Aprann plis sou kouvèti apwofondi Select la sou finans pèsonèl, teknoloji ak zouti, sante ak plis ankò, epi swiv nou sou Facebook, Instagram ak Twitter pou rete okouran.
© 2023 Choice | Tout dwa rezève. Lè w sèvi ak sit sa a, ou aksepte règleman sou enfòmasyon prive ak kondisyon sèvis yo.