Kathy Wong se yon nitrisyonis ak pwofesyonèl swen sante. Travay li parèt regilyèman nan medya tankou First For Women, Women's World ak Natural Health.
Meredith Bull, ND, se yon naturopat ki gen lisans nan pratik prive nan Los Angeles, Kalifòni.
Gotu kola (Centella asiatica) se yon plant fèy tradisyonèlman itilize nan cuisine Azyatik e li gen yon istwa long nan itilize nan medikaman tradisyonèl Chinwa ak medikaman Ayurvedic. Plant kontinuèl sa a se natif natal nan marekaj twopikal yo nan Azi Sidès epi li souvan itilize kòm yon ji, te, oswa legim fèy vèt.
Gotu kola yo itilize pou pwopriyete anti-bakteri, antidyabetik, anti-enflamatwa, depresè, ak amelyore memwa. Li se lajman vann kòm yon sipleman dyetetik nan fòm lan nan kapsil, poud, tentur, ak preparasyon aktualite.
Gotu kola yo konnen tou kòm peni marekaj ak peni Ameriken. Nan medikaman tradisyonèl Chinwa, li rele ji xue sao, ak nan medikaman Ayurvedic, li rele brahmi.
Pami pratik altènatif, yo kwè ke gotu kola gen anpil benefis sante potansyèl, soti nan trete enfeksyon (tankou èpès zoster) nan anpeche maladi alzayme a, boul nan san, e menm gwosès.
Yo reklame ke Coke ede soulaje enkyetid, opresyon, depresyon, dyabèt, dyare, fatig, endijesyon, ak maladi ilsè nan lestomak.
Lè yo aplike lokalman, kola ka ede pi vit geri blesi epi redwi aparans mak detire ak mak.
Gotu kola te itilize depi lontan kòm yon sipleman èrbal pou trete maladi atitid ak amelyore memwa. Pandan ke rezilta yo melanje, gen prèv pou kèk benefis dirèk ak endirèk.
Yon revizyon 2017 nan etid ki te pibliye nan Rapò Syantifik yo te jwenn ti prèv ki montre Coke dirèkteman amelyore koyisyon oswa memwa, byenke li te parèt ogmante vijilans ak diminye enkyetid nan yon èdtan.
Gotu kola ka modile aktivite yon nerotransmeteur ki rele asid gamma-aminobutyric (GABA). Yo kwè ke asid Azyatik lakòz efè sa a.
Lè yo enfliyanse fason sèvo a pran GABA, asid asiatik ka soulaje enkyetid san efè sedatif dwòg tradisyonèl GABA agonist tankou amplim (zolpidem) ak barbituric. Li ka jwe tou yon wòl nan trete depresyon, lensomni, ak fatig kwonik.

Gen kèk prèv ki montre kola ka amelyore sikilasyon nan moun ki gen ensifizans venn kwonik (CVI). Ensifizans venn se yon kondisyon kote mi yo ak/oswa tiyo venn yo nan ekstremite ki pi ba yo pa travay avèk efikasite, retounen san nan kè a san efikasite.

Yon revizyon 2013 nan yon etid Malaysyen konkli ke granmoun aje ki te resevwa gotu kola te fè eksperyans yon amelyorasyon siyifikatif nan sentòm CVI, ki gen ladan lou nan janm yo, doulè, ak anfle (anfle akòz likid ak enflamasyon).
Yo panse efè sa yo se akòz konpoze ki rele triterpenes, ki ankouraje pwodiksyon glikozid kadyak. Glikozid kadyak yo se konpoze òganik ki ogmante fòs ak kontraktilite kè a.
Gen kèk prèv ki montre kola ka estabilize plak gra nan veso sangen, anpeche yo tonbe epi lakòz yon atak kè oswa konjesyon serebral.
Herbalists yo te itilize gotu kola odè ak pomad pou geri blesi. Prèv aktyèl sijere ke yon triterpenoid ki rele asiaticoside stimul pwodiksyon kolagen an ak ankouraje devlopman nan nouvo veso sangen (angiogenesis) nan sit la nan aksidan.
Reklamasyon ke gotu kola ka geri maladi tankou lèp ak kansè yo anpil ekzajere. Men, gen kèk prèv ki montre plis rechèch ka bezwen.
Nan Azi Sidès, yo itilize gotu kola pou tou de manje ak rezon medsin. Kòm yon manm nan fanmi pèsi a, kola se yon bon sous vitamin esansyèl ak mineral ki nesesè yo kenbe sante optimal.
Dapre Jounal Entènasyonal pou Rechèch Manje, 100 gram kola fre gen eleman nitritif sa yo epi li satisfè Konsomasyon Rekòmande Dyetetik (RDI) sa yo:
Gotu kola se tou yon bon sous fib dyetetik, bay 8% nan RDI a pou fanm ak 5% pou gason.
Gotu kola se yon engredyan kle nan anpil Endyen, Endonezyen, Malaysyen, Vyetnamyen ak Thai asyèt. Li gen yon gou amèr karakteristik ak yon ti bon sant zèb. Gotu kola, youn nan asyèt ki pi popilè nan Sri Lanka, se engredyan prensipal nan gotu kola sambol, ki konbine fèy koupe gotu kola ak zonyon vèt, ji lacho, piman tchili ak kokoye griye.
Li se tou itilize nan Curry Endyen, woulo legim Vyetnamyen, ak yon sòs salad Malaysyen ki rele pegaga. Gotu kola fre ka fè tou nan ji ak melanje ak dlo ak sik pou moun Vietnamyen yo bwè nuoc rau ma.

Fresh Gotu Kola difisil pou jwenn Ozetazini andeyò boutik espesyalite etnik yo. Lè yo achte, fèy lily dlo yo ta dwe klere vèt, san okenn tach oswa dekolorasyon. Tij yo manjab, menm jan ak koryandè.
Fresh Coke Coke se tanperati sansib epi si frijidè ou a twò frèt li pral fè nwa byen vit. Si ou pa sèvi ak yo touswit, ou ka mete remèd fèy yo nan yon vè dlo, kouvri ak yon sache plastik, epi refrijere. Gotu Kola fre ka estoke fason sa a pou jiska yon semèn.
Gotu kola koupe oswa ji ta dwe itilize imedyatman paske li byen vit oksidasyon epi li vin nwa.
Sipleman Gotu kola yo disponib nan pifò magazen manje sante ak èrbal. Gotu kola ka pran kòm yon kapsil, Texture, poud, oswa te. Odè ki gen gotu kola ka itilize pou trete blesi ak lòt pwoblèm po.
Malgre ke efè segondè yo ra, gen kèk moun ki pran gotu kola ka fè eksperyans vant fache, maltèt, ak somnolans. Paske gotu kola ka ogmante sansiblite ou nan solèy la, li enpòtan pou limite ekspoze solèy la epi sèvi ak krèm pwotèj kont solèy deyò.
Gotu kola metabolize nan fwa a. Si ou gen maladi fwa, li pi bon pou evite sipleman gotu kola pou anpeche plis domaj oswa domaj. Itilizasyon alontèm ka lakòz tou toksisite fwa.
Timoun, fanm ansent, ak manman bay tete ta dwe evite sipleman gotu kola akòz yon mank de rechèch. Li pa konnen ki lòt dwòg Gotu Kola ka kominike avèk yo.

Ou dwe konnen tou ke efè sedatif kola ka ogmante pa sedatif oswa alkòl. Evite pran gotu kola ak Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbital), Klonopin (clonazepam), oswa lòt kalman, paske sa ka lakòz gwo somnolans.
Pa gen okenn direktiv pou itilizasyon apwopriye nan gotu kola pou rezon medsin. Akòz risk pou yo domaj nan fwa, sipleman sa yo se pou itilize a kout tèm sèlman.
Si w gen plan pou itilize gotu kola oswa pou rezon medikal, tanpri konsilte pwofesyonèl swen sante w an premye. Oto-medikaman nan yon maladi ak refi nan swen estanda ka gen konsekans grav.
Sipleman dyetetik pa mande pou menm rechèch ak tès solid ak dwòg. Se poutèt sa, bon jan kalite a ka varye anpil. Malgre ke anpil manifakti vitamin volontèman soumèt pwodwi yo bay kò sètifikasyon endepandan tankou Farmakope Etazini (USP) pou fè tès. Kiltivatè èrb raman fè sa.
Kòm pou gotu kola, plant sa a li te ye pou absòbe metal lou oswa toksin nan tè a oswa dlo kote li ap grandi. Sa a poze risk sante akòz mank nan tès sekirite, espesyalman lè li rive enpòte medikaman Chinwa.
Pou asire bon jan kalite ak sekirite, sèlman achte sipleman soti nan manifaktirè ki gen bon repitasyon ki gen mak ou sipòte. Si gen yon pwodwi ki make òganik, asire w ke ajans sètifikasyon an anrejistre nan Depatman Agrikilti Etazini (USDA).
Ekri pa Kathy Wong Kathy Wong se yon dyetetisyen ak pwofesyonèl sante. Travay li parèt regilyèman nan medya tankou First For Women, Women's World ak Natural Health.