Kathy Wong se yon nitrisyonis ak yon pwofesyonèl nan swen sante. Travay li parèt regilyèman nan medya tankou First For Women, Women's World ak Natural Health.
Meredith Bull, ND, se yon naturopat ki gen lisans nan pratik prive nan Los Angeles, Kalifòni.
Gotu kola (Centella asiatica) se yon plant feyaj tradisyonèlman itilize nan cuisine Azyatik e li gen yon long istwa itilizasyon nan medikaman tradisyonèl Chinwa ak medikaman Ayurvedic. Plant vivas sa a soti nan zòn imid twopikal nan Sidès Lazi epi yo souvan itilize li kòm ji, te, oswa legim feyaj vèt.
Yo itilize Gotu kola pou pwopriyete antibakteri, antidyabetik, anti-enflamatwa, antidepresè, ak amelyorasyon memwa li yo. Li vann lajman kòm yon sipleman dyetetik sou fòm kapsil, poud, tentur, ak preparasyon topikal.
Gotu kola a konnen tou kòm peni marekaj ak peni Endyen. Nan medikaman tradisyonèl Chinwa, yo rele l ji xue sao, epi nan medikaman Ayurvedic, yo rele l brahmi.
Pami pratikan altènatif yo, yo kwè gotu kola gen anpil benefis potansyèl pou sante, soti nan tretman enfeksyon (tankou èpès zona) pou anpeche maladi alzayme, boul nan san, e menm gwosès.
Yo di Koka-kola ede soulaje enkyetid, opresyon, depresyon, dyabèt, dyare, fatig, endijesyon, ak ilsè nan lestomak.
Lè yo aplike kola lokalman, li ka ede akselere gerizon blesi epi diminye aparans mak detire ak sikatris.
Yo itilize gotu kola depi lontan kòm yon sipleman èrbal pou trete twoub atitid ak amelyore memwa. Malgre rezilta yo melanje, gen prèv pou kèk benefis dirèk ak endirèk.
Yon revizyon etid ki te pibliye nan Scientific Reports an 2017 te jwenn ti kras prèv ki montre ke Coke te amelyore koyisyon oswa memwa dirèkteman, byenke li te sanble ogmante vijilans epi diminye enkyetid nan lespas yon èdtan.
Gotu kola ka modifye aktivite yon nerotransmetè yo rele asid gama-aminobutirik (GABA). Yo kwè asid Azyatik la lakòz efè sa a.
Lè asid azyatik enfliyanse fason sèvo a absòbe GABA, li ka soulaje enkyetid san efè sedatif medikaman agonist GABA tradisyonèl yo tankou amplim (zolpidem) ak barbiturat yo. Li kapab jwe yon wòl tou nan tretman depresyon, lensomni, ak fatig kwonik.

Gen kèk prèv ki montre ke kola ka amelyore sikilasyon san nan moun ki gen ensifizans venn kwonik (ICV). Ensifizans venn se yon kondisyon kote mi yo ak/oswa valv venn ki nan ekstremite enferyè yo pa fonksyone byen, sa ki fè san an retounen nan kè a san efikasite.

Yon revizyon an 2013 sou yon etid Malezi te konkli ke moun ki aje ki te resevwa gotu kola te fè eksperyans yon amelyorasyon siyifikatif nan sentòm CVI yo, tankou lou nan janm yo, doulè ak anflamasyon (anflamasyon akòz likid ak enflamasyon).
Yo panse efè sa yo soti nan konpoze yo rele triterpèn, ki estimile pwodiksyon glikozid kadyak yo. Glikozid kadyak yo se konpoze òganik ki ogmante fòs ak kontraktilite kè a.
Gen kèk prèv ki montre kola ka estabilize plak gra nan veso sangen yo, anpeche yo tonbe epi lakòz yon kriz kadyak oswa yon konjesyon serebral.
Depi lontan, èrbalis yo itilize odè ak balsam gotu kola pou geri blesi. Prèv aktyèl yo sijere ke yon triterpenoid yo rele asiaticoside stimul pwodiksyon kolagen an epi li ankouraje devlopman nouvo veso sangen (anjyojenèz) nan zòn blesi a.
Afimasyon ki di gotu kola ka geri maladi tankou lèp ak kansè egzajere anpil. Men, gen kèk prèv ki montre plis rechèch ka nesesè.
Nan Sidès Lazi, yo itilize gotu kola pou rezon manje ak medsin. Kòm yon manm nan fanmi pèsi, kola se yon bon sous vitamin ak mineral esansyèl ki nesesè pou kenbe yon sante optimal.
Selon Jounal Entènasyonal Rechèch sou Manje a, 100 gram kola fre gen eleman nitritif sa yo epi li satisfè Konsomasyon Alimantè Rekòmande (RDI) sa yo:
Gotu kola se yon bon sous fib dyetetik tou, li bay 8% nan RDI pou fanm ak 5% pou gason.
Gotu kola se yon engredyan kle nan anpil plat Endyen, Endonezyen, Malezi, Vyetnamyen ak Tayilandè. Li gen yon gou dous-amer karakteristik ak yon ti bon sant zèb. Gotu kola, youn nan plat ki pi popilè nan Sri Lanka, se engredyan prensipal nan gotu kola sambol, ki konbine fèy gotu kola koupe ak zonyon vèt, ji sitwon vèt, piman chili, ak kokoye griye.
Li itilize tou nan kari Endyen, woulo legim Vyetnamyen, ak yon salad Malezi yo rele pegaga. Ou kapab tou fè gotu kola fre ak ji epi melanje l ak dlo ak sik pou Vyetnamyen yo bwè nuoc rau ma.

Li difisil pou jwenn Gotu Kola fre Ozetazini apa de magazen espesyalize nan makèt etnik. Lè w ap achte fèy nenifar yo, yo ta dwe vèt klere, san okenn tach oswa dekolorasyon. Tij yo manjab, menm jan ak koryandè.
Koka Kola fre a sansib a tanperati epi si frijidè w la twò frèt li pral vin nwa byen vit. Si ou pa sèvi ak yo touswit, ou ka mete zèb yo nan yon vè dlo, kouvri ak yon sache plastik, epi mete nan frijidè. Ou ka konsève Gotu Kola fre nan fason sa a pou jiska yon semèn.
Ou ta dwe itilize gotu kola koupe oswa ji li imedyatman paske li okside byen vit epi li vin nwa.
Sipleman gotu kola disponib nan pifò magazen pwodui natirèl ak remèd fèy. Ou ka pran gotu kola sou fòm kapsil, tentur, poud, oswa te. Ou ka itilize odè ki gen gotu kola pou trete blesi ak lòt pwoblèm po.
Malgre ke efè segondè yo ra, gen kèk moun ki pran gotu kola ki ka gen pwoblèm vant, maltèt, ak somnolans. Paske gotu kola ka ogmante sansiblite ou nan solèy la, li enpòtan pou limite ekspozisyon solèy la epi sèvi ak krèm pwotèj kont solèy deyò.
Gotu kola metabolize nan fwa a. Si ou gen maladi fwa, li pi bon pou ou evite sipleman gotu kola pou anpeche plis mal oswa domaj. Itilizasyon alontèm kapab lakòz tou toksisite nan fwa a.
Timoun, fanm ansent, ak manman k ap bay tete ta dwe evite sipleman gotu kola akòz mank rechèch. Yo pa konnen ak ki lòt medikaman Gotu Kola ka kominike.

Konnen tou ke efè sedatif kola yo ka ogmante ak sedatif oswa alkòl. Evite pran gotu kola avèk Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (phenobarbital), Klonopin (clonazepam), oswa lòt sedatif, paske sa ka lakòz somnolans grav.
Pa gen okenn direktiv pou bon jan itilizasyon gotu kola pou rezon medsinal. Akòz risk domaj nan fwa a, sipleman sa yo se pou itilizasyon kout tèm sèlman.
Si w gen plan pou w itilize gotu kola oubyen pou rezon medikal, tanpri konsilte pwofesyonèl swen sante w la anvan. Oto-tretman pou yon maladi epi refi pou swen estanda ka gen konsekans grav.
Sipleman dyetetik pa mande menm rechèch ak tès rigoureux ak medikaman yo. Se poutèt sa, kalite a ka varye anpil. Malgre ke anpil manifakti vitamin soumèt pwodwi yo volontèman bay kò sètifikasyon endepandan tankou United States Pharmacopeia (USP) pou tès. Kiltivatè èrbal yo raman fè sa.
Kanta pou gotu kola, plant sa a li te ye pou absòbe metal lou oswa toksin nan tè a oswa dlo kote li grandi a. Sa poze risk pou sante akòz mank tès sekirite, sitou lè li rive medikaman Chinwa enpòte yo.
Pou asire kalite ak sekirite, achte sipleman sèlman nan men manifaktirè ki gen bon repitasyon epi ki gen mak ou sipòte. Si yon pwodwi make kòm òganik, asire w ke ajans sètifikasyon an anrejistre nan Depatman Agrikilti Etazini (USDA).
Ekri pa Kathy Wong Kathy Wong se yon dyetetisyen ak yon pwofesyonèl sante. Travay li parèt regilyèman nan medya tankou First For Women, Women's World ak Natural Health.