Rasin yo ak remèd fèy yo te itilize medikaman pou plizyè syèk. Ashwagandha (Withania somnifera) se yon zèb ki pa toksik ki te genyen atansyon piblik pou anpil benefis sante li yo. Zèb sa a, ke yo rele tou sezon fredi Cherry oswa ginseng Endyen, yo te itilize nan Ayurveda pou dè santèn de ane.
Ayurveda se yon sistèm medikal tradisyonèl ki itilize pa Endyen pou trete divès maladi tankou lensomni ak rimatism. Pratikan yo sèvi ak rasin ashwagandha kòm yon tonik jeneral pou ogmante vitalite ak diminye estrès.
Anplis de sa, kèk ekspè kwè keekstrè rasin ashwagandhaka itil nan tretman maladi alzayme a ak sèten kalite kansè.

Nan atik sa a, nou pran yon gade nan nèf benefis sante pwouve nan ashwagandha. Nou pral kouvri tou lòt sijè tankou risk potansyèl ashwagandha ak fason yo pran ashwagandha.

Ashwagandha, ke yo rele tou Ashwagandha, se yon fòm popilè nan medikaman altènatif tradisyonèl nan Ayurveda. Yo rele rasin Ashwagandha pou sant "chwal" li yo, ki di li bay fòs ak vitalite chwal itilizatè a.
"Ashva" nan sanskrit vle di "chwal" ak "gandhi" vle di "sant". Diferan pati nan plant Ashwagandha yo itilize pou diferan rezon. Sepandan, sipleman yo ashwagandha ke pifò moun pran yo sòti nan ekstrè rasin li yo.
Adaptogens tankou ashwagandha ogmante rezistans natirèl kò a nan estrès. Etid kilti wonjè ak selil yo montre ke ashwagandha gen yon seri de benefis sante. Sa yo te di, isit la yo se nèf benefis sante pwouve nan ashwagandha.
Kapasite Ashwagandha pou diminye enkyetid se youn nan efè ki pi koni. Estrès, kèlkeswa fòm li (fizik, emosyonèl, oswa sikolojik), souvan asosye ak kortisol.
Glann adrenal yo lage kortisol, "òmòn estrès la," an repons a estrès emosyonèl oswa fizik. Sepandan, sa a kapab yon benefis, kòm etid anpil te montre ke rasin ashwagandha ka ede diminye enkyetid ak nivo estrès nan itilizatè yo.
Anplis de sa, ekspè yo kwè ke konsome ashwagandha ka ede amelyore kalite dòmi jeneral itilizatè yo. Anplis de sa, etid yo te montre ke moun ki te pran ashwagandha sipleman te gen nivo siyifikativman pi ba nan kortisol nan òmòn estrès pase moun ki te pran yon plasebo.
Nan lòt men an, dòz segondè nan ekstrè rasin ashwagandha yo panse siyifikativman diminye nivo kortisol serik. Yon etid te jwenn ke ashwagandha redwi nivo estrès patisipan yo ak amelyore kalite lavi yo an jeneral.
Lè yo konbine avèk lòt terapi, Ashwagandha anpil amelyore klè mantal, andirans fizik, entèraksyon sosyal, ak vitalite.
Lè w pran sipleman ashwagandha pa pral anpeche devlopman dyabèt. Sepandan, yo ka ede diminye sik nan san ki te koze pa manje bagay tankou brownies. Rechèch preliminè sijere ke pran ashwagandha ka amelyore kontwòl sik nan san epi redwi ensidan sik nan san ak plonje.
Pandan ke mekanis la pa klè, etid sou bèt sijere ke aktivite antioksidan ashwagandha a ka jwe yon wòl. Dapre plizyè ti etid klinik, tretman ashwagandha efikas nan bese trigliserid ak nivo sik nan san.
Ekspè yo kwè tou ke ashwagandha ka bese sik nan san, menm jan ak tretman konvansyonèl pou dyabèt tip 2.
Sèvi ak ashwagandha poud oswa testostewòn ranfòse grenn pou ogmante fòs ak vitès. Dapre rechèch, manje zèb sa a ka ede ogmante fòs nan misk ak diminye kolestewòl ak pousantaj grès nan kò. Sepandan, gen plis rechèch kounye a ap fè sou efè ashwagandha sou ogmante mas nan misk ak fòs.
Ekspè yo kwè ke pwopriyete anti-estrès ashwagandha ka ede fanm ki gen pwoblèm libido. Anplis de sa, zèb sa a ka ede amelyore malfonksyònman seksyèl fi lè yo ogmante nivo androjèn yo.
Omwen yon etid klinik sijere ke ashwagandha ka ede fanm fè fas ak malfonksyònman seksyèl. Dapre etid la, patisipan yo rapòte ogmantasyon enpòtan nan orgasm, eksitasyon, lubrasyon, ak satisfaksyon apre yo fin pran ashwagandha.
Etid la te montre tou ke Ashwagandha siyifikativman ogmante kantite satisfè rankont seksyèl.
Plant ashwagandha popilè tou akòz efè pozitif li sou fètilite gason. Etid yo montre ke pran ashwagandha ka amelyore kalite espèm nan gason ki pa fètil lè yo retabli balans ormon.
Epitou, nan yon etid estrès, ashwagandha te jwenn ogmante nivo testostewòn nan gason, men se pa nan fanm. Yon lòt etid evalye efè ashwagandha sou fòs nan misk nan gason tou te wè yon ogmantasyon siyifikatif nan nivo testostewòn.
Sèvi ak plant ashwagandha ka amelyore koyisyon ak memwa. Epitou, zèb sa a te montre rezilta pwomèt nan amelyore repons motè jan sa di.
Etid yo montre ke ashwagandha se pi bon pase plasebo nan amelyore tan reyaksyon itilizatè yo sou tès sikomotè ak mantal. Tès sa yo mezire kapasite pou swiv enstriksyon yo epi konplete travay yo.
Anplis de sa, etid yo montre ke pran ashwagandha ka amelyore konsantrasyon ak memwa an jeneral nan yon varyete tès. Ekspè yo kwè ke pwodwi chimik yo nan zèb sa a ka ede rejenere selil nan sèvo.
Anplis de sa, plant sa a te montre pwomès nan tretman maladi Parkinson la ak defisyans mantal modere. Anplis de benefis ki anwo yo, kèk prèv syantifik sijere ke zèb sa a ka ede soulaje sentòm lòt maladi mantal tankou depresyon ak twoub bipolè.
Malgre ke etid yo montre ke ashwagandha ka gen pwopriyete depresè, ou pa ta dwe itilize li nan plas depresè estanda. Si w ap fè eksperyans sentòm depresyon, li pi bon pou w wè doktè w pou konsèy oswa tretman.
Anplis de sa nan amelyore sante fizik ak mantal, zèb sa a tou sipòte sante kè. Omwen de etid yo te montre ke Withania somnifera ogmante VO2 max. Nivo VO2 max mezire maksimòm konsomasyon oksijèn pandan egzèsis.
Syantis yo itilize tou nivo VO2 max pou mezire andirans kadyorespiratwa. Nivo sa a mezire tou ki jan efikasite poumon yo ak kè bay oksijèn nan misk yo pandan egzèsis.
Se poutèt sa, yon kè an sante ki fè byen nan sèten kondisyon ka gen yon pi wo pase mwayèn VO2 max.
Sèjousi, faktè entèn tankou enflamasyon, estrès kwonik, ak mank de dòmi ka febli sistèm iminitè ou. Lè Ashwagandha amelyore tout faktè sa yo ak ranfòse kapasite jeneral ak andirans, anpil ranfòse iminite nou an.
Anplis de sa, zèb ansyen sa a ankouraje aktivite natirèl selil asasen. Selil asasen natirèl yo se selil iminitè ki responsab pou konbat enfeksyon.
Ekstrè Ashwagandha te montre tou rezilta pwomèt nan pasyan ki gen atrit rimatoyid. Rasin Ashwagandha gen pwopriyete anti-enflamatwa, ki fè li yon tretman efikas pou atrit rimatoyid.
Itilizasyon ashwagandha kòm yon ajan anti-enflamatwa depi plizyè syèk. Espesyalis medikaman ayurvda fè yon keratin soti nan rasin lan epi aplike li lokalman pou trete doulè ak enflamasyon.
Konbine ashwagandha poud ak yon lòt remèd atrit Ayurvedic ka ede soulaje doulè nan jwenti nan moun ki gen atrit rimatoyid, dapre yon ti etid. Plis rechèch te montre tou ke konsomasyon ashwagandha ka ede pi ba nivo pwoteyin C-reyaktif (CRP).
CRP se yon makè nan enflamasyon ki mennen nan maladi kè. Sepandan, plis rechèch bezwen fè pou byen konprann pwopriyete anti-enflamatwa zèb sa a.
Ashwagandha se yon zèb ki an sekirite ak yon kantite benefis sante. Zèb sa a fè pwomosyon dòmi trankil, amelyore fonksyon mantal, ak soulaje sentòm estrès ak enkyetid. Epitou, ou ka li sou fason pou trete enkyetid ak ashwagandha oswa nenpòt lòt remèd natirèl èrbal. Pandan ke ashwagandha jeneralman konsidere kòm san danje, zèb sa a se pa pou tout moun.
Konsome rasin ashwagandha ka lakòz efè segondè negatif nan sèten gwoup moun. Pou egzanp, moun ki gen pwoblèm tiwoyid ta dwe evite zèb sa a. Si ou gen pwoblèm tiwoyid, pa sèvi ak zèb sa a san konsilte doktè ou.
Ashwagandha amelyore fonksyon tiwoyid pa konvèti T4 nan T3. T3 se òmòn tiwoyid ki pi aktif ak T4 se òmòn tiwoyid ki pi fèb. Pandan ke ashwagandha ka amelyore fonksyon tiwoyid nan adilt ki an sante, li ka lakòz ipètiwoyid grav.
Anjeneral li rive nan moun ki gen yon glann tiwoyid iperaktif. By wout la, ashwagandha ka pa an sekirite pou manman ansent ak bay tete. Zèb la ka lakòz efè segondè tou nan moun ki gen iminitè ak moun ki pral fè operasyon.
Epitou, si ou fè alèji ak sèten remèd fèy, pale ak doktè ou pou detèmine si zèb sa a an sekirite. Si nenpòt nan kondisyon sa yo aplike pou ou, pale ak doktè ou oswa pwofesyonèl swen sante ou pou detèmine si li an sekirite pou ou pran ashwagandha.
Anplis de sa, zèb sa a li te ye pou febli oswa amelyore efè yo nan lòt medikaman. Se poutèt sa, si w ap pran medikaman kounye a, tanpri fè doktè ou konnen anvan ou ajoute ashwagandha nan woutin chak jou ou. Si ou fè pati nenpòt nan gwoup sa yo, ou ta dwe konsilte doktè ou anvan ou pran zèb sa a.
Si ou pa fè sa, pran ashwagandha ka lakòz efè segondè tankou somnolans, kè plen, dyare, ak vant fache. Gen lòt ki ta dwe konsilte yon doktè anvan ou sèvi ak ashwagandha se moun ki gen maladi ilsè nan lestomak, dyabèt, ak kansè pwostat òmòn-sansib.
Ashwagandha se moun rich nan konpoze bioaktif ki gen ladan flavonoid, alkaloid, laktòn esteroyid, glikozid ak estewoyid. Plant la gen ladan tou solanolides, yon klas laktòn esteroyid ke yo panse yo kontribye nan efè yo benefisye nan plant la.
Plant ashwagandha se yon pwisan anti-enflamatwa ak antioksidan. Kalite sa yo se omwen pasyèlman responsab pou pi fò nan efè benefisye li yo. Ashwagandha ka ogmante nivo anzim antioksidan nan kò a.
Sa a gen ladan anzim antioksidan tankou superoksid dismutase ak glutatyon peroksidaz. Anplis de sa, zèb sa a efektivman inibit peroksidasyon lipid, ki se yon benefis enpòtan. Ashwagandha, nan lòt men an, afekte aks ipotalamik-pitwitè-adrenal, ki ka fè pati efè anti-estrès li yo.
Akòz kapasite plant la pou bese nivo kortisol, li jwe yon wòl enpòtan tou nan repons kò a nan estrès. Anplis de sa, ashwagandha parèt chanje siyal la nan divès kalite nerotransmeteur ki disfonksyonèl nan enkyetid ak maladi ki gen rapò ak estrès.
Efè benefisye zèb sa a sou dòmi ka atribiye a kapasite li pou amelyore siyal atravè reseptè GABA. Ashwagandha, nan lòt men an, ka ede w ogmante andirans ou pa ranfòse nivo emoglobin ou.
Emoglobin se yon pwoteyin nan globil wouj (eritrosit) ki pote oksijèn nan tout kò a. Sepandan, plis rechèch ki nesesè pou konfime efikasite sa a. Nan lòt men an, efikasite nan ashwagandha pou sante repwodiktif se akòz pwopriyete antioksidan li yo ak kapasite pou ogmante pwodiksyon testostewòn.
Efè sa a te pi pwononse nan gason ki gen lakòz ak nivo testostewòn ki ba. Sepandan, kèk rechèch preliminè sijere ke ashwagandha ka ogmante nivo testostewòn nan gason an sante.
Bè yo ak rasin Ashwagandha plant la gen pwopriyete medsin, pou yo ka rekòlte ak manje.