Yo te itilize rasin yo ak zèb yo nan domèn medsinal pandan plizyè syèk. Ashwagandha (Withania somnifera) se yon zèb ki pa toksik ki te atire atansyon piblik la pou anpil benefis li genyen pou sante. Zèb sa a, ke yo rele tou seriz ivè oswa jinsang Endyen, yo te itilize li nan Ayurveda pandan plizyè santèn ane.
Ayurveda se yon sistèm medikal tradisyonèl Endyen yo itilize pou trete plizyè maladi tankou lensomni ak rimatism. Pratisyen yo itilize rasin ashwagandha kòm yon tonik jeneral pou ogmante vitalite epi diminye strès.
Anplis de sa, gen kèk ekspè ki kwè keekstrè rasin ashwagandhaka itil nan tretman maladi alzaymè ak sèten kalite kansè.

Nan atik sa a, nou pral egzamine nèf benefis sante pwouve ke ashwagandha genyen. Nou pral kouvri tou lòt sijè tankou risk potansyèl ashwagandha ak fason pou pran ashwagandha.

Ashwagandha, ke yo rele tou Ashwagandha, se yon fòm popilè nan medikaman tradisyonèl altènatif nan Ayurveda. Rasin Ashwagandha a rele poutèt sant "cheval" li a, ke yo di ki bay cheval moun nan fòs ak vitalite.
"Ashva" nan Sanskri vle di "cheval" epi "gandhi" vle di "sant". Diferan pati nan plant Ashwagandha a yo itilize pou diferan rezon. Sepandan, sipleman ashwagandha ke pifò moun pran yo sòti nan ekstrè rasin li yo.
Adaptojèn tankou ashwagandha ogmante rezistans natirèl kò a nan estrès. Etid sou rat ak kilti selilè montre ke ashwagandha gen yon seri benefis pou sante. Sa te di, men nèf benefis sante pwouve nan ashwagandha.
Kapasite Ashwagandha pou diminye enkyetid se youn nan efè li yo ki pi byen koni. Estrès, kèlkeswa fòm li (fizik, emosyonèl, oswa sikolojik), souvan asosye avèk kortisol.
Glann adrenal yo libere kortisol, "òmòn estrès" la, an repons a estrès emosyonèl oswa fizik. Sepandan, sa ka yon benefis, paske anpil etid montre ke rasin ashwagandha ka ede diminye nivo enkyetid ak estrès nan itilizatè yo.
Anplis de sa, ekspè yo kwè ke konsome ashwagandha ka ede amelyore kalite dòmi an jeneral itilizatè yo. Anplis de sa, etid yo montre ke moun ki te pran sipleman ashwagandha te gen nivo kortisol, òmòn estrès la, ki te siyifikativman pi ba pase moun ki te pran yon plasebo.
Yon lòt bò, yo panse gwo dòz ekstrè rasin ashwagandha yo diminye nivo kortisol nan sewòm anpil. Yon etid te jwenn ke ashwagandha te diminye nivo estrès patisipan yo epi li te amelyore kalite lavi yo an jeneral.
Lè yo konbine avèk lòt terapi, Ashwagandha amelyore anpil klè mantal, andirans fizik, entèraksyon sosyal, ak vitalite.
Pran sipleman ashwagandha p ap anpeche devlopman dyabèt. Sepandan, yo ka ede diminye pik sik nan san ki koze pa manje bagay tankou brownie. Rechèch preliminè sijere ke pran ashwagandha ka amelyore kontwòl sik nan san epi diminye ensidans pik ak bese sik nan san.
Malgre ke mekanis lan pa klè, etid sou bèt yo sijere ke aktivite antioksidan ashwagandha a ka jwe yon wòl. Selon plizyè ti etid klinik, tretman ashwagandha efikas pou bese nivo trigliserid ak sik nan san.
Ekspè yo kwè tou ke ashwagandha ka bese sik nan san, menm jan ak tretman konvansyonèl pou dyabèt tip 2.
Sèvi ak poud ashwagandha oubyen grenn pou ogmante testostewòn pou ogmante fòs ak vitès. Selon rechèch yo, manje zèb sa a ka ede ogmante fòs nan misk epi diminye kolestewòl ak pousantaj grès nan kò a. Sepandan, gen plis rechèch k ap fèt kounye a sou efè ashwagandha sou ogmantasyon mas ak fòs nan misk.
Ekspè yo kwè ke pwopriyete anti-estrès ashwagandha a ka ede fanm ki gen pwoblèm libido. Anplis de sa, zèb sa a ka ede amelyore disfonksyon seksyèl fi a lè li ogmante nivo androjèn.
Omwen yon etid klinik sijere ke ashwagandha ka ede fanm fè fas ak disfonksyon seksyèl. Dapre etid la, patisipan yo te rapòte ogmantasyon siyifikatif nan orgasme, eksitasyon, wilaj, ak satisfaksyon apre yo fin pran ashwagandha.
Etid la te montre tou ke Ashwagandha te ogmante anpil kantite rankont seksyèl satisfezan.
Plant ashwagandha a popilè tou akòz efè pozitif li sou fètilite gason. Etid yo montre ke pran ashwagandha ka amelyore kalite espèm nan gason ki pa ka fè pitit lè li retabli balans ormonal.
Epitou, nan yon etid sou estrès, yo te jwenn ke ashwagandha ogmante nivo testostewòn nan gason, men pa nan fanm. Yon lòt etid ki evalye efè ashwagandha sou fòs miskilè nan gason te wè tou yon ogmantasyon siyifikatif nan nivo testostewòn.
Itilizasyon plant ashwagandha ka amelyore koyisyon ak memwa. Epitou, zèb sa a te montre rezilta pwomèt nan amelyorasyon repons motè jan yo te di a.
Etid yo montre ke ashwagandha pi bon pase plasebo pou amelyore tan reyaksyon itilizatè yo sou tès psikomotè ak kognitif. Tès sa yo mezire kapasite pou swiv direksyon epi konplete travay yo.
Anplis de sa, etid yo montre ke pran ashwagandha ka amelyore konsantrasyon ak memwa an jeneral nan yon varyete tès. Ekspè yo kwè ke pwodui chimik ki nan zèb sa a ka ede rejenerasyon selil nan sèvo.
Anplis de sa, plant sa a te montre pwomès nan tretman maladi Parkinson ak pwoblèm mantal modere. Anplis benefis ki anwo yo, gen kèk prèv syantifik ki sijere ke zèb sa a ka ede soulaje sentòm lòt maladi mantal tankou depresyon ak twoub bipolè.
Malgre ke etid yo montre ke ashwagandha ka gen pwopriyete antidepresè, ou pa ta dwe itilize li nan plas antidepresè estanda yo. Si w ap fè eksperyans sentòm depresyon, li pi bon pou w al wè doktè w pou konsèy oswa tretman.
Anplis amelyore sante fizik ak mantal, zèb sa a sipòte sante kè a tou. Omwen de etid montre ke Withania somnifera ogmante VO2 max. Nivo VO2 max yo mezire konsomasyon oksijèn maksimòm pandan egzèsis.
Syantis yo itilize tou nivo VO2 max pou mezire andirans kadyorespiratwa. Nivo sa a mezire tou kijan poumon yo ak kè a bay oksijèn nan misk yo pandan egzèsis.
Se poutèt sa, yon kè ki an sante ki fonksyone byen nan sèten kondisyon ka gen yon VO2 max ki pi wo pase mwayèn.
Jodi a, faktè entèn tankou enflamasyon, estrès kwonik, ak mank dòmi ka febli sistèm iminitè ou. Lè Ashwagandha amelyore tout faktè sa yo epi li ranfòse kondisyon fizik ak andirans an jeneral, li ranfòse iminite nou anpil.
Anplis de sa, zèb ansyen sa a ankouraje aktivite selil asasen natirèl yo. Selil asasen natirèl yo se selil iminitè ki responsab pou konbat enfeksyon yo.
Ekstrè Ashwagandha te montre tou rezilta pwomèt nan pasyan ki gen atrit rimatoyid. Rasin Ashwagandha gen pwopriyete anti-enflamatwa, sa ki fè li yon tretman efikas pou atrit rimatoyid.
Itilizasyon ashwagandha kòm yon ajan anti-enflamatwa date plizyè syèk. Espesyalis medikaman ayurvedik yo fè yon pat ak rasin lan epi aplike li lokalman pou trete doulè ak enflamasyon.
Dapre yon ti etid, konbine poud ashwagandha ak yon lòt remèd ayurvedik pou atrit ka ede soulaje doulè nan jwenti lakay moun ki gen atrit rimatoyid. Pli lwen rechèch yo montre tou ke konsomasyon ashwagandha ka ede diminye nivo pwoteyin C-reyaktif (CRP).
CRP se yon makè enflamasyon ki mennen nan maladi kè. Sepandan, plis rechèch nesesè pou konprann nèt pwopriyete anti-enflamatwa zèb sa a.
Ashwagandha se yon plant ki an sekirite epi ki gen yon kantite benefis pou sante. Plant sa a ankouraje yon dòmi repozan, amelyore fonksyon mantal, epi soulaje sentòm estrès ak enkyetid. Epitou, ou ka li sou kijan pou trete enkyetid ak ashwagandha oswa nenpòt lòt remèd natirèl. Pandan ke ashwagandha jeneralman konsidere kòm san danje, plant sa a pa bon pou tout moun.
Konsome rasin ashwagandha ka lakòz efè segondè negatif nan sèten gwoup moun. Pa egzanp, moun ki gen pwoblèm tiwoyid ta dwe evite zèb sa a. Si ou gen pwoblèm tiwoyid, pa sèvi ak zèb sa a san ou pa konsilte doktè ou.
Ashwagandha amelyore fonksyon tiwoyid la lè li konvèti T4 an T3. T3 se òmòn tiwoyid ki pi aktif la epi T4 se òmòn tiwoyid ki pi fèb la. Pandan ke ashwagandha ka amelyore fonksyon tiwoyid nan granmoun ki an sante, li ka lakòz ipertiroidism grav.
Li anjeneral rive lakay moun ki gen yon glann tiwoyid ki twò aktif. Antouka, ashwagandha ka pa an sekirite pou manman ansent ak manman k ap bay tete. Zèb la kapab lakòz tou efè segondè lakay moun ki gen sistèm iminitè febli ak moun ki pral sibi operasyon.
Epitou, si ou gen alèji ak sèten plant, pale ak doktè ou pou detèmine si plant sa a san danje. Si nenpòt nan kondisyon sa yo aplike pou ou, pale ak doktè ou oswa pwofesyonèl swen sante ou pou detèmine si li san danje pou ou pran ashwagandha.
Anplis de sa, zèb sa a li te ye pou febli oswa amelyore efè lòt medikaman. Se poutèt sa, si w ap pran medikaman kounye a, tanpri fè doktè w konnen anvan ou ajoute ashwagandha nan woutin chak jou ou. Si ou fè pati nenpòt nan gwoup sa yo, ou ta dwe konsilte doktè w anvan ou pran zèb sa a.
Si ou pa fè sa, pran ashwagandha ka lakòz efè segondè tankou somnolans, kè plen, dyare, ak vant fè mal. Gen lòt moun ki ta dwe konsilte yon doktè anvan yo itilize ashwagandha tankou moun ki gen ilsè nan vant, dyabèt, ak kansè pwostat ki sansib a òmòn.
Ashwagandha rich nan konpoze bioaktif tankou flavonoid, alkaloid, laktòn esteroyid, glikozid ak esteroyid. Plant lan genyen solanolid tou, yon klas laktòn esteroyid ke yo panse ki kontribye nan efè benefik plant lan.
Plant ashwagandha a se yon anti-enflamatwa ak antioksidan pwisan. Kalite sa yo responsab omwen an pati pou pifò nan efè benefik li yo. Ashwagandha ka ogmante nivo anzim antioksidan nan kò a.
Sa gen ladan l anzim antioksidan tankou siperoksid dismitaz ak glutatyon peroksidaz. Anplis de sa, zèb sa a efektivman anpeche peroksidasyon lipid, ki se yon benefis enpòtan. Ashwagandha, bò kote pa l, afekte aks ipotalamik-pitwitè-adrenal la, ki ka fè pati efè anti-estrès li.
Akòz kapasite plant lan pou bese nivo kortisol, li jwe tou yon wòl enpòtan nan repons kò a fas ak estrès. Anplis de sa, ashwagandha sanble modifye siyalizasyon plizyè nerotransmetè ki pa fonksyone byen nan enkyetid ak twoub ki gen rapò ak estrès.
Efè benefik zèb sa a sou dòmi an ka atribiye a kapasite li genyen pou amelyore siyalizasyon atravè reseptè GABA yo. Ashwagandha, bò kote pa l, ka ede w ogmante andirans ou lè li ogmante nivo emoglobin ou.
Emoglobin se yon pwoteyin nan globil wouj (eritrosit) ki pote oksijèn nan tout kò a. Sepandan, plis rechèch nesesè pou konfime efikasite sa a. Yon lòt bò, efikasite ashwagandha pou sante repwodiktif la se akòz pwopriyete antioksidan li yo ak kapasite li pou ogmante pwodiksyon testostewòn.
Efè sa a te pi pwononse lakay gason ki gen pwoblèm pou fè pitit epi ki gen nivo testostewòn ki ba. Sepandan, gen kèk rechèch preliminè ki sijere ke ashwagandha kapab ogmante nivo testostewòn tou lakay gason ki an sante.
Bè ak rasin plant Ashwagandha a gen pwopriyete medsinal, kidonk ou ka rekòlte yo epi manje yo.