KI SA 5-HTP YE?

5-HTP se yon asid amine natirèl nan kò imen an epi li se yon prekisè chimik serotonin.

Serotonin se yon nerotransmetè ki ede pwodui pwodui chimik ki fè nou santi nou byen. Kò imen an pwodui serotonin atravè chemen sa yo: triptofan → 5-HTP → serotonin.

Diferans ant 5-HTP ak Triptofan:

5-HTP se yon pwodui natirèl yo ekstrè nan grenn plant Griffonia a, kontrèman ak triptofan ki pwodui sentetikman oswa atravè fèmantasyon bakteri. Anplis, 50 mg 5-HTP ekivalan a apeprè 500 mg triptofan.

Sous botanik – Griffonia simplicifolia

Yon ti pyebwa grenpe ki soti nan Afrik de Lwès ak Afrik Santral, espesyalman Syera Leyòn, Gana ak Kongo.

Li grandi rive nan anviwon 3 m, epi li pote flè vèt ak gous nwa ki te swiv pa yo.

Benefis 5-HTP yo:
1. Ankouraje dòmi, amelyore kalite dòmi, epi pwolonje tan dòmi;

2. Tretman pou twoub eksitasyon, tankou laterè dòmi ak somnanbulism;

3. Tretman ak prevansyon obezite (diminye anvi pou manje malsen epi ogmante sasyete);

4. Trete depresyon;

5. Soulaje enkyetid;

6. Tretman pou fibromyalji, myoklonis, migrèn ak ataksi serebeleuz.

Administrasyon ak Sijesyon:

Pou dòmi: 100-600 mg nan lespas 1 èdtan anvan ou dòmi swa avèk dlo oswa yon ti goute idrat kabòn (men san pwoteyin) oswa mwatye dòz la 1/2 èdtan anvan dine epi rès la anvan ou dòmi.

Pou kalme lajounen: 1-2 nan 100 mg yo chak kèk èdtan pandan jounen an jiskaske ou santi benefis kalman yo.

Ki pi bon fason pou pran 5-HTP?

Pou depresyon, pèdi pwa, maltèt, ak fibromyalji, dòz la ta dwe kòmanse a 50 mg twa fwa pa jou. Si repons lan pa ase apre de semèn, ogmante dòz la a 100 mg twa fwa pa jou.

Pou pèdi pwa, pran li 20 minit anvan ou manje.

Pou lensomni, 100 a 300 mg trant a karant-senk minit anvan ou dòmi. Kòmanse ak dòz ki pi ba a pandan omwen twa jou anvan ou ogmante dòz la.