Ashwagandhaka yon bon sipleman si w ap chèche amelyore sante jeneral ou ak byennèt.Zèb sa a gen anpil benefis sante potansyèl, men ki lè se pi bon moman pou pran li?Nan atik sa a, nou pral diskite sou ki lè se pi bon moman pou pran ashwagandha ak detay benefis li yo.
Ashwagandha, ke yo rele tou seriz sezon fredi oswa Withania somnifera, se yon ti touf bwa ​​​​nan fanmi nightshade ki grandi nan pati nan peyi Zend, Mwayen Oryan an, ak Lafrik.Genus Withania gen ladan plizyè espès ki sanble fizyolojik.
Ashwagandha se yon zèb ansyen ki te itilize nan medikaman Ayurvedic pou syèk.Jodi a, li se youn nan remèd fèy ki pi popilè nan mond lan epi li souvan itilize kòm yon remèd natirèl pou enkyetid, estrès, ak lensomni.
Si ou gen pwoblèm pou tonbe nan dòmi, kèk ekspè rekòmande pou pran poud rasin Ashwagandha apeprè inèdtan anvan kabann.Efè kalman remèd fèy yo pral ede w detann epi tonbe nan dòmi pi fasil.Sepandan, si ou vle pran avantaj de pwopriyete iminitè-ranfòse ashwagandha, li pi bon pou pran li nan maten an.Sa a pral pèmèt kò ou absòbe epi sèvi ak eleman nitritif zèb la pandan tout jounen an.
Pa gen pwoblèm ki lè nan jounen an ou pran li, asire w ke ou bwè anpil dlo pandan w ap pran ashwagandha.Zèb sa a ka lakòz vant fache si yo pran san ase likid.Kòmanse ak yon dòz ki ba nan zèb la epi piti piti ogmante li sou tan bay kò ou yon chans ajiste.Ou ta dwe tcheke tou ak doktè ou anvan ou pran ashwagandha, sitou si w gen yon kondisyon medikal oswa si w ap pran nenpòt medikaman.
Ashwagandha se jeneralman an sekirite lè yo pran kòm dirije, ak kèk efè segondè.Ki pi komen yo se endijesyon, dyare ak tèt fè mal.Si ou santi nenpòt nan efè segondè sa yo, sispann pran zèb la epi kontakte doktè ou.Ashwagandha ka pa apwopriye pou tout moun, kidonk li enpòtan pou tcheke avèk doktè ou anvan ou pran li.

Pa gen yon sèl-gwosè-adapte-tout repons pou kesyon sa a, kòm pi bon fason pou pran ashwagandha ka varye selon bezwen endividyèl ou yo.Pou egzanp, si w ap pran li pou pwopriyete sedatif li yo, ou ka bezwen pran li yon èdtan anvan kabann.
Nan lòt men an, si w ap pran li pou pwopriyete iminitè-ranfòse li yo, li pi bon yo pran li nan maten an pou kò ou gen tan pandan tout jounen an pou absòbe ak itilize eleman nitritif yo.Pa gen pwoblèm ki lè nan jounen an ou pran li, asire w ke ou bwè anpil dlo pandan w ap pran ashwagandha, paske zèb sa a ka lakòz vant fache si li pa pran ak ase likid.
Kòmanse ak yon dòz ki ba nan zèb la epi piti piti ogmante li sou tan bay kò ou yon chans ajiste.Ou ta dwe tcheke tou ak doktè ou anvan ou pran ashwagandha, sitou si w gen yon kondisyon medikal oswa si w ap pran nenpòt medikaman.

Ashwagandha se jeneralman an sekirite lè yo pran kòm dirije, ak kèk efè segondè.Ki pi komen yo se endijesyon, dyare ak tèt fè mal.Si ou santi nenpòt nan efè segondè sa yo, sispann pran zèb la epi kontakte doktè ou.
Ashwagandha ka pa apwopriye pou tout moun, kidonk li enpòtan pou tcheke avèk doktè ou anvan ou pran li.
Gen anpil benefis nan pran ashwagandha, men se pa tout moun ki pral benefisye de li.Si w ap konsidere pran zèb sa a, men ki moun pou pran:
Moun ki gen twoub enkyetid oswa estrès: Ashwagandha yo te montre yo efikas nan trete tou de maladi.
Moun ki gen Sendwòm Fatig Kwonik: Ashwagandha ka ede ogmante nivo enèji ak diminye fatig.
Ashwagandhase yon adaptogen.Sa vle di ke li ka ede kò a fè fas pi byen ak estrès mantal ak fizik.Pou fanm an patikilye, ashwagandha ka ede kontwole nivo kortisol, ki gen tandans vin dezekilib akòz estrès.
Anplis de sa nan ede kò a ajiste nan estrès, ashwagandha gen yon kantite benefis pou fanm, ki gen ladan balans ormon ak sipò repwodiktif.Li ede tou amelyore atitid ak fonksyon mantal.
Ou ka teknikman pran ashwagandha chak jou, men li pi bon pou bay kò ou yon ti repo chak kèk jou.Nan fason sa a ou ka evite efè segondè potansyèl epi jwenn pi plis nan sipleman ou an.Ashwagandha se jeneralman san danje pou pifò moun, men si ou santi nenpòt efè segondè, li pi bon pou sispann pran li epi tcheke avèk doktè ou.
Asheshwagandha se yon remèd fèy ki ede bese tansyon, diminye enflamasyon, ak jere estrès.Li enpòtan pou w konnen ki lè pou w pran ashwagandha pou w ka pwofite anpil avantaj li yo.
Pa gen yon sèl repons pou kesyon sa a paske tout moun reyaji pou complète yon lòt jan.Sepandan, Ashwagandha pa konnen ki lakòz pèt cheve kòm yon efè segondè.Si w gen enkyetid sou pèt cheve pandan w ap pran ashwagandha, tanpri konsilte doktè w oswa pwofesyonèl swen sante ki kalifye.
Gen plizyè kategori moun ki ta dwe evite ashwagandha.Sa enkli fanm ansent paske pa gen ase rechèch pou konnen si li an sekirite pou yo.Si w ap bay tete, ou ta dwe evite tou ashwagandha.
Moun ki gen kondisyon otoiminitè tankou lupus oswa atrit rimatoyid ta dwe tou evite pran ashwagandha paske li ka agrave sentòm yo.Si w ap konsidere nenpòt kalite operasyon, li pi bon pou sispann pran ashwagandha omwen de semèn davans.
Ashwagandhaka kominike avèk kèk medikaman, kidonk si w ap pran nenpòt medikaman sou preskripsyon oswa san preskripsyon, tcheke avèk doktè ou anvan w pran ashwagandha.
Si w ap konsidere pran ashwagandha, li enpòtan pou konnen kijan pou fè sa.Zèb sa a vini nan plizyè fòm, tankou kapsil, tablèt, tentur, ak poud.Pwodwi konpayi nou an se tout kalite poud ekstrè plant, epi nou ka bay anpil machandiz.Si ou bezwenAshwagandha ekstrè poud,Byenveni nankontakte nou epiankèt nenpòt ki lè sensèman.

Ou ka jwenn tou Ashwagandha nan fòm te.Fason ki pi komen yo pran zèb sa a se nan fòm kapsil, men gummies ashwagandha yo tou pran popilarite.

Osi lwen ke dòz la konsène, li enpòtan yo kòmanse nan yon dòz pi ba epi piti piti ogmante li jan sa nesesè.Li enpòtan tou pou pale ak founisè swen sante ou anvan ou pran ashwagandha, paske yo ka ede w detèmine dòz ki pi bon pou bezwen endividyèl ou yo.
Dapre rechèch aktyèl la, ashwagandha ka pran plizyè semèn nan travay.Li ka pran dis semèn oswa plis pou reyalize pi gwo benefis estrès ak enkyetid rediksyon.
Amelyorasyon nan atitid ka pi vit, nan de a kat semèn.Efè sa yo baze sou rechèch aktyèl yo ak reyaksyon endividyèl yo ka varye.Gen kèk moun ki ka wè benefis pi bonè oswa pa wè okenn benefis ditou.
Si ou pa remake okenn chanjman apre w fin pran ashwagandha pou kèk semèn, ou ka vle eseye yon sipleman oswa yon dòz diferan.Ou ka diskite sou lòt opsyon tretman estrès ak enkyetid ak doktè ou.
Bagay ki pi enpòtan lè w ap eseye nenpòt nouvo sipleman se ki jan yo detèmine si li travay.Pou ashwagandha, gen kèk bagay kle ou dwe kenbe nan tèt ou.Premyèman, ou ta dwe remake yon amelyorasyon nan nivo estrès ou.Si ou santi ou plis kalm ak rilaks, sa a se yon bon siy ke ashwagandha ap travay.
Ou ka remake tou yon amelyorasyon nan kalite dòmi ou.Si w dòmi pi byen epi w santi w plis repoze, sa a se yon lòt siy ke ashwagandha ap travay.Finalman, ou ka remake yon ogmantasyon nan nivo enèji ak byennèt jeneral.Si ou santi ou pi byen an jeneral, sa a se yon bon siy ke ashwagandha ap travay pou ou.
Si ou pa sèten si ashwagandha ap ede ou, eseye pran li nan diferan moman nan jounen an pou wè ki jan ou santi ou.Gen kèk moun ki jwenn li travay pi byen nan maten, pandan ke lòt moun jwenn li travay pi byen nan aswè.
Menm jan ak nenpòt sipleman, li enpòtan pou pran yon ti repo nan ashwagandha chak kèk mwa.Sa a pral ede anpeche kò ou vin twò dejwe nan sipleman an epi tou li ba ou yon lide sou si gen nenpòt efè negatif.
Si w ap pran ashwagandha epi w pa wè okenn rezilta, li ta ka tan pou w eseye yon sipleman diferan.Gen anpil opsyon diferan, kidonk pa bezwen pè fè eksperyans jiskaske ou jwenn sa ki travay pou ou.
Kounye a ke ou konnen plis sou pi bon moman pou kraze nèt ale ashwagandha, li lè pou detaye 7 mak pi wo nou te prezante pi wo a nan atik sa a:
Ashwagandha se pwodui chimik ki kalme sèvo a, diminye enflamasyon, bese tansyon, epi ede sistèm iminitè a.Ashwagandha te tradisyonèlman itilize kòm yon adaptogen epi li souvan itilize pou anpil kondisyon ki gen rapò ak estrès.Adaptogens yo kwè yo ede kò a fè fas ak estrès fizik ak mantal.

Ashwagandha se yon engredyan anti-enflamatwa ki diminye sik nan san ak nivo tansyon nan kò a ak ranfòse sistèm iminitè a.Engredyan ki sipòte syans tankou ashwagandha, L-theanine ak vitamin B6 diminye estrès epi kreye yon atitid pozitif pandan tan estrès.Ashwagandha(Withania somnifera) yo te itilize kòm yon remèd èrbal pou ranfòse lespri ak kò itilizatè li yo pou plis pase 5,000 ane.

Chak jou nou fè eksperyans diferan kalite estrès, kit se fizik, mantal, chimik oswa byolojik.Ashwagandha se yon adaptogen - li ede kò a fè fas ak estrès ak adapte yo ak li, ki pèmèt ou retabli balans.